Банк рефератов содержит более 364 тысяч рефератов, курсовых и дипломных работ, шпаргалок и докладов по различным дисциплинам: истории, психологии, экономике, менеджменту, философии, праву, экологии. А также изложения, сочинения по литературе, отчеты по практике, топики по английскому.
Полнотекстовый поиск
Всего работ:
364139
Теги названий
Разделы
Авиация и космонавтика (304)
Административное право (123)
Арбитражный процесс (23)
Архитектура (113)
Астрология (4)
Астрономия (4814)
Банковское дело (5227)
Безопасность жизнедеятельности (2616)
Биографии (3423)
Биология (4214)
Биология и химия (1518)
Биржевое дело (68)
Ботаника и сельское хоз-во (2836)
Бухгалтерский учет и аудит (8269)
Валютные отношения (50)
Ветеринария (50)
Военная кафедра (762)
ГДЗ (2)
География (5275)
Геодезия (30)
Геология (1222)
Геополитика (43)
Государство и право (20403)
Гражданское право и процесс (465)
Делопроизводство (19)
Деньги и кредит (108)
ЕГЭ (173)
Естествознание (96)
Журналистика (899)
ЗНО (54)
Зоология (34)
Издательское дело и полиграфия (476)
Инвестиции (106)
Иностранный язык (62791)
Информатика (3562)
Информатика, программирование (6444)
Исторические личности (2165)
История (21319)
История техники (766)
Кибернетика (64)
Коммуникации и связь (3145)
Компьютерные науки (60)
Косметология (17)
Краеведение и этнография (588)
Краткое содержание произведений (1000)
Криминалистика (106)
Криминология (48)
Криптология (3)
Кулинария (1167)
Культура и искусство (8485)
Культурология (537)
Литература : зарубежная (2044)
Литература и русский язык (11657)
Логика (532)
Логистика (21)
Маркетинг (7985)
Математика (3721)
Медицина, здоровье (10549)
Медицинские науки (88)
Международное публичное право (58)
Международное частное право (36)
Международные отношения (2257)
Менеджмент (12491)
Металлургия (91)
Москвоведение (797)
Музыка (1338)
Муниципальное право (24)
Налоги, налогообложение (214)
Наука и техника (1141)
Начертательная геометрия (3)
Оккультизм и уфология (8)
Остальные рефераты (21692)
Педагогика (7850)
Политология (3801)
Право (682)
Право, юриспруденция (2881)
Предпринимательство (475)
Прикладные науки (1)
Промышленность, производство (7100)
Психология (8692)
психология, педагогика (4121)
Радиоэлектроника (443)
Реклама (952)
Религия и мифология (2967)
Риторика (23)
Сексология (748)
Социология (4876)
Статистика (95)
Страхование (107)
Строительные науки (7)
Строительство (2004)
Схемотехника (15)
Таможенная система (663)
Теория государства и права (240)
Теория организации (39)
Теплотехника (25)
Технология (624)
Товароведение (16)
Транспорт (2652)
Трудовое право (136)
Туризм (90)
Уголовное право и процесс (406)
Управление (95)
Управленческие науки (24)
Физика (3462)
Физкультура и спорт (4482)
Философия (7216)
Финансовые науки (4592)
Финансы (5386)
Фотография (3)
Химия (2244)
Хозяйственное право (23)
Цифровые устройства (29)
Экологическое право (35)
Экология (4517)
Экономика (20644)
Экономико-математическое моделирование (666)
Экономическая география (119)
Экономическая теория (2573)
Этика (889)
Юриспруденция (288)
Языковедение (148)
Языкознание, филология (1140)

Реферат: Скоростные способности и методика их развития

Название: Скоростные способности и методика их развития
Раздел: Рефераты по культуре и искусству
Тип: реферат Добавлен 07:45:01 10 июня 2011 Похожие работы
Просмотров: 1166 Комментариев: 12 Оценило: 5 человек Средний балл: 4.4 Оценка: неизвестно     Скачать

Теория и методика физического воспитания

Блок № 2

«Скоростные способности и методика их развития»

Быстрота – это способность человека выполнять двигательные действия в минимальный для данных условий отрезок времени.

Классификация видов быстроты:

Быстрота

Факторы, от которых зависит проявление быстроты:

1. Латентное время простой двигательной реакции;

2. Подвижность нервных процессов (возбуждение и торможение);

3. Наличие в мышцах энергоносителей;

4. Ресинтез энергоносителей после нагрузки;

5. Уровень развития силовых способностей.

Задачи развития быстроты:

1 гуппа: Общее гармонической развитие быстроты всех мышечных групп опорно-двигательного аппарата;

2 гуппа: Разностороннее развитие скоростных способностей одновременно с процессом формирования двигательных умений и навыков в рамках физического воспитания;

3 гуппа: Развитие скоростных способностей применительно к конкретному виду спортивной специализации или профессиональной деятельности.

Средства развития быстроты:

1 гуппа: Упражнения, воздействующие на отдельные компоненты скоростных способностей:

а) Быстроту реакции;

б) Скорость выполнения отдельных движений;

в) Улучшение частоты движений;

г) Улучшение стартовой скорости;

д) Скоростная выносливость.

2 гуппа: Упражнения комплексного воздействия на все компоненты скоростных способностей;

3 гуппа: Упражнения сопряженного воздействия.

Методика развития быстроты простой двигательной реакции

Быстрота простой двигательной реакции – это ответ заранее известными движениями на заранее известный, но внезапно появляющийся сигнал.

Три метода развития БПДР: компоненты нагрузки отсутствуют, есть методические рекомендации по организации деятельности:

1. Повторный метод – многократное выбегание со старта по сигналу;

2. Расчлененный метод – суть которого заключается в решении поставленной задачи на двух этапах: на 1-ом этапе ученик выбегает со старта по команде в облегченных условиях, искусственно повышается площадь опоры нагрузки; на 2-ом этапе ученик выбегает со старта по своей мысленной команде, концентрируя всё внимание на быстроте движения первых шагов.

3. Сенсорный (чувствительный) - состоит из 3 этапов:

Суть метода: Развить у ученика способность ощущать микроинтервалы времени.

1 этап ученик по сигналу учителя выполняет рывок на 5 метров, после чего учитель называет показанный результат;

2 этап – тоже задание, однако после пробегания 5-и метров ученик должен назвать время, за которое он пробежал как он думает, потом учитель называет ему реальное время;

3 этап – ученик по заданию учителя должен пробежать отрезок, но за запланированное тренером время.

Методика развития быстроты сложных двигательных реакций

Быстрота реакции на движущийся предмет складывается из следующих составляющих:

1. Нужно увидеть предмет; ГЛАВНОЕ

2. Оценить направление и скорость;

3. Выбрать плен действий;

4. Осуществить намеченный план.

Для развития быстроты реакции на движущийся предмет используются специальные приспособления и методические приемы.

Методические приемы:

1. Создание условий для внезапного появления;

2. Сокращение дистанции, с которой выполняются удары;

3. Увеличение скорости полета.

Большое значение для уменьшения времени реагирования, улучшения быстроты реагирования имеют знания о технике выполнения технических действий вообще и индивидуальной технике конкретного спортсмена.

Методика развития быстроты реакции выбора

Быстрота реакции выбора – это выбор нужного двигательного ответа на один из ряда атакующих действий противника в зависимости от окружающей обстановки и её изменения.

Методический приём развития быстроты реакции выбора:

1. Постепенное увеличение числа возможных атакующих действий.

Важное значение для уменьшения времени реагирования, улучшения быстроты реагирования имеют знания о технике выполнения технических действий вообще и индивидуальной технике противника.

Знание подготовительной части атакующего действия позволяет быстро отреагировать на действие и защититься.

Методика развития быстроты движений

Повторный метод – повторное выполнение скоростного упражнения на коротких отрезках (основной метод).

К упражнениям этого метода предъявляют ряд требований:

1. Техника упражнения должна обеспечивать выполнение их на предельной скорости;

2. Волевые усилия необходимо направлять не на способ выполнения, а на скорость;

3. Продолжительность упражнения должна быть такой, чтобы при выполнении последнего ускорения максимальный результат не ухудшался более чем на 5%.

Характеристика компонентов нагрузки:

1. Интенсивность выполнения упражнения

max

2. Продолжительность выполнения упражнения

от 3 – 6 до 20 сек.

в зависимости от спортивной специализации

3. Продолжительность отдыха

до полного восстановления

4. Характер отдыха

мало-интенсивный

5. Количество повторений

3 – 4 раза в серии

Количество серий

способность не снижать результат более чем на 5%

Скоростной барьер

– это задержка в росте результатов после достижения определенных успехов.

Физиологический смысл – для того чтобы быстро бегать нужно бегать много коротких отрезков. Многократное повторение одних и тех же движений приводит к формированию в головном мозге стойкого динамического стереотипа, происходит стабилизация скорости.

Существует два способа борьбы со скоростным барьером:

1. Разрушение скоростного барьера за счет создания условий, когда ученик может превысить свой спортивный результат (бег под горку);

2. Метод угасания – когда на месяц, полтора прекращают заниматься бегом на короткие дистанции.

Контрольные упражнения или тесты для определения уровня развития скоростных способностей

Контрольные упражнения(тесты) для оценки скоростных способностей делятся на четыре группы:

1. Для оценки быстроты простой и сложной реакции;

2. Для оценки скорости одиночного движения;

3. Для оценки максимальной быстроты движений в разных суставах;

4. Для оценки скорости, проявляемой в целостных двигательных действиях, чаще всего в беге на короткие дистанции.

Возрастные особенности развития скорости:

Наиболее благоприятными периодами для развития скоростных способностей как у мальчиков, так и у девочек считается возраст от 7 до 11 лет. Несколько в меньшем темпе рост различных показателей быстроты продолжается с 11 до 14 – 15 лет. К этому возрасту фактически наступает стабилизация результатов в показателях быстроты простой реакции и максимальной частоты движений. Целенаправленное воздействие или занятия разными видами спорта оказывают положительное влияние на развитие скоростных способностей: специально тренирующиеся имеют преимущество на 5 – 20% и более, а рост результатов может продолжаться до 25 лет.

Оценить/Добавить комментарий
Имя
Оценка
Комментарии:
Привет студентам) если возникают трудности с любой работой (от реферата и контрольных до диплома), можете обратиться на FAST-REFERAT.RU , я там обычно заказываю, все качественно и в срок) в любом случае попробуйте, за спрос денег не берут)
Olya03:31:40 27 августа 2019
.
.03:31:39 27 августа 2019
.
.03:31:38 27 августа 2019
.
.03:31:37 27 августа 2019
.
.03:31:37 27 августа 2019

Смотреть все комментарии (12)
Работы, похожие на Реферат: Скоростные способности и методика их развития

Назад
Меню
Главная
Рефераты
Благодарности
Опрос
Станете ли вы заказывать работу за деньги, если не найдете ее в Интернете?

Да, в любом случае.
Да, но только в случае крайней необходимости.
Возможно, в зависимости от цены.
Нет, напишу его сам.
Нет, забью.



Результаты(259868)
Комментарии (3518)
Copyright © 2005-2020 BestReferat.ru support@bestreferat.ru реклама на сайте

Рейтинг@Mail.ru