Банк рефератов содержит более 364 тысяч рефератов, курсовых и дипломных работ, шпаргалок и докладов по различным дисциплинам: истории, психологии, экономике, менеджменту, философии, праву, экологии. А также изложения, сочинения по литературе, отчеты по практике, топики по английскому.
Полнотекстовый поиск
Всего работ:
364150
Теги названий
Разделы
Авиация и космонавтика (304)
Административное право (123)
Арбитражный процесс (23)
Архитектура (113)
Астрология (4)
Астрономия (4814)
Банковское дело (5227)
Безопасность жизнедеятельности (2616)
Биографии (3423)
Биология (4214)
Биология и химия (1518)
Биржевое дело (68)
Ботаника и сельское хоз-во (2836)
Бухгалтерский учет и аудит (8269)
Валютные отношения (50)
Ветеринария (50)
Военная кафедра (762)
ГДЗ (2)
География (5275)
Геодезия (30)
Геология (1222)
Геополитика (43)
Государство и право (20403)
Гражданское право и процесс (465)
Делопроизводство (19)
Деньги и кредит (108)
ЕГЭ (173)
Естествознание (96)
Журналистика (899)
ЗНО (54)
Зоология (34)
Издательское дело и полиграфия (476)
Инвестиции (106)
Иностранный язык (62792)
Информатика (3562)
Информатика, программирование (6444)
Исторические личности (2165)
История (21320)
История техники (766)
Кибернетика (64)
Коммуникации и связь (3145)
Компьютерные науки (60)
Косметология (17)
Краеведение и этнография (588)
Краткое содержание произведений (1000)
Криминалистика (106)
Криминология (48)
Криптология (3)
Кулинария (1167)
Культура и искусство (8485)
Культурология (537)
Литература : зарубежная (2044)
Литература и русский язык (11657)
Логика (532)
Логистика (21)
Маркетинг (7985)
Математика (3721)
Медицина, здоровье (10549)
Медицинские науки (88)
Международное публичное право (58)
Международное частное право (36)
Международные отношения (2257)
Менеджмент (12491)
Металлургия (91)
Москвоведение (797)
Музыка (1338)
Муниципальное право (24)
Налоги, налогообложение (214)
Наука и техника (1141)
Начертательная геометрия (3)
Оккультизм и уфология (8)
Остальные рефераты (21697)
Педагогика (7850)
Политология (3801)
Право (682)
Право, юриспруденция (2881)
Предпринимательство (475)
Прикладные науки (1)
Промышленность, производство (7100)
Психология (8694)
психология, педагогика (4121)
Радиоэлектроника (443)
Реклама (952)
Религия и мифология (2967)
Риторика (23)
Сексология (748)
Социология (4876)
Статистика (95)
Страхование (107)
Строительные науки (7)
Строительство (2004)
Схемотехника (15)
Таможенная система (663)
Теория государства и права (240)
Теория организации (39)
Теплотехника (25)
Технология (624)
Товароведение (16)
Транспорт (2652)
Трудовое право (136)
Туризм (90)
Уголовное право и процесс (406)
Управление (95)
Управленческие науки (24)
Физика (3463)
Физкультура и спорт (4482)
Философия (7216)
Финансовые науки (4592)
Финансы (5386)
Фотография (3)
Химия (2244)
Хозяйственное право (23)
Цифровые устройства (29)
Экологическое право (35)
Экология (4517)
Экономика (20645)
Экономико-математическое моделирование (666)
Экономическая география (119)
Экономическая теория (2573)
Этика (889)
Юриспруденция (288)
Языковедение (148)
Языкознание, филология (1140)

Реферат: Особенности предстартовой разминки и массажа пловцов высокой квалификации

Название: Особенности предстартовой разминки и массажа пловцов высокой квалификации
Раздел: Рефераты по физкультуре и спорту
Тип: реферат Добавлен 15:03:03 12 марта 2006 Похожие работы
Просмотров: 444 Комментариев: 2 Оценило: 2 человек Средний балл: 4 Оценка: неизвестно     Скачать

Кандидат педагогических наук, доцент Л.И. Аикинa, Сибирская государственная академия физической культуры

Подготовка спортсмена к старту - всегда процесс ответственный и волнующий, тем более что современный спорт характеризуется острой спортивной борьбой, высокой плотностью спортивных результатов. Эти условия диктуют необходимость поиска различных средств, способных оптимизировать подготовку пловца к старту и способствующих наивысшим достижениям в соревновательных условиях.

По мнению многих авторов [4, 9, 11], оптимальными в процессе подготовки спортсмена к старту являются разминка и сочетание физических упражнений с массажем. Известно, что массаж применяется в тренировке пловца как для восстановления работоспособности, так и для стимуляции спортивной деятельности.

Физиологический эффект разминки объясняется тем, что вегетативные органы и системы человека обладают определенной инертностью и не сразу начинают действовать на том функциональном уровне, который требуется для обеспечения двигательной деятельности.

В процессе разминки работоспособность постепенно увеличивается примерно до уровня, необходимого в период основной работы.

Специфика разминки пловца характеризуется прежде всего тем, что спортсмен, готовя себя к старту в водной среде, выполняет комплексы упражнений не только в воде, но и на суше. В пользу интенсивной разминки на суше высказываются многие авторы [4, 8].

Возбудимость нервной системы влияет на содержание разминки пловца. При повышенной возбудимости нужно применять упражнения умеренной интенсивности, произвольное купание, дыхательные упражнения, прохладный душ. При угнетенном состоянии в разминке следует увеличить интенсивность, количество отрезков, проплываемых с ускорением, включить в нее упражнения, повышающие силовую нагрузку для рук и ног, а также упражнения, выполняемые в быстром темпе.

Разминка пловца должна стать стандартной, привычной, неоднократно проверенной на тренировке и соревнованиях [4]. В эффективности разминки пловец должен быть уверен. Перед финальными заплывами разминка должна быть наполовину короче, чем перед предварительными заплывами.

Общий метраж проплываемых дистанций и интенсивность разминки в воде зависят от типа нервной системы пловца и длины дистанции, на которой он выступает в соревнованиях. Продолжительность разминки может быть 15-20 мин, дистанция плавания составляет 400-800 м и более. Разминку следует заканчивать тем способом, которым пловец будет плыть на дистанции. Период времени от разминки до старта должен быть 20-30 мин.

Большой эффект в разогревании мышечных групп достигается при сочетании мышечной работы с массажем. Некоторые специалисты [2, 11] рекомендуют после разминки в течение 8-10 мин массировать группы мышц, которые будут наиболее активно участвовать в работе.

При сочетании предстартовой разминки с массажем отмечается усиление потока импульсов от тактильных рецепторов кожи, проприоре цепторов [3, 6]. Поступление импульсов из этих областей изменяет межцентральные взаимоотношения, вызывая усиление возбуждения в одних центрах и индуцируя торможение в других. При этом происходит уравновешивание возбудительного и тормозного процессов, что благотворно сказывается на функциональном состоянии организма. Изменения, наступающие в результате сочетания разминки и массажа, усиливают двигательную доминанту.

Массаж вызывает в организме сложные физиологические изменения. Этот метод поддержания и восстановления работоспособности оказывает влияние через нервную систему на организм в целом.

При массировании рецепторный аппарат воспринимает механические раздражения и в центральную нервную систему идет поток импульсов, который, достигая коры больших полушарий головного мозга, стимулирует соответствующие центры. В свою очередь, в центральной нервной системе формируются ответные реакции, что выражается в повышении лабильности центральной нервной системы, изменяется кожно-мышечная чувствительность.

Наряду с нервными и механическими факторами очень важен гуморальный фактор. Под воздействи ем массажа в коже образуются и поступают в кровь биологически активные вещества, относящиеся к тканевым гормонам и участвующие в сосудистых реакциях, передаче нервных импульсов.

В результате механических раздражений кожных покровов мышц и связок разрушаются клеточные элементы и образуются продукты распада белков этих клеток. Всасываясь в капилляры, они поступают в общий ток крови и действуют подобно чужеродным белкам, повышая мышечный тонус.

Влияние массажа зависит от используемых приемов и характера раздражения рецепторного поля - это очень важно при применении массажа в период соревнований.

Наибольший эффект в разогревании организма перед стартом достигается при сочетании мышечной работы с массажем, при этом происходит уравновешивание возбудительного и тормозного процессов, усиление двигательной доминанты. Массаж перед стартом - это очень сильнодействующее средство, с помощью которого можно как помочь спортсмену в достижении высокого результата, так и навредить. Все зависит от того, какие использовать приемы массажа, с какой продолжительностью, за сколько минут до старта и т.д.

Заинтересовавшись данным вопросом, мы провели эксперимент и получили данные о том, что воздействие на мышцу различными приемами массажа вызывает разнонаправленную реакцию.

Одним из самых распространенных приемов массажа является поглаживание, с которого начинается и которым заканчивается процедура любого вида массажа. Изучая влияние этого приема массажа на кровообращение двуглавой мышцы плеча, мы установили следующее: массирование данным приемом в течение 1 мин приводит к снижению всех показателей реографии, т.е. реографического индекса, объемного пульса, минутного объема крови (рис. 1). Дальнейшее массирование приемом поглаживание в течение 3 мин приводит к увеличению вышеназванных показателей. Более продолжительное массирование (до 5 мин) снижает эти показатели (см. рис. 1).

Другой прием - растирание, широко распространенный в лечебном и спортивном массаже, используется при массировании суставов, сухожилий, связочного аппарата, а также для быстрого согревания участков тела. Анализ воздействия приемом растирания на двуглавую мышцу плеча в течение 1 мин приводит к увеличению всех вышеназванных показателей (рис. 2). Дальнейшее массирование приводит к снижению рассматриваемых выше показателей (см. рис. 2). Такую ответную реакцию нервно-мышечного аппарата на прием растирания необходимо учитывать, так как указанный прием хорош в предстартовом массаже, где время лимитировано и необходимо в кратчайший срок помочь спортсмену.

Одним из основных приемов массажа является прием разминания. В эксперименте применялось ординарное и двойное кольцевое разминание. Воздействие приемами разминания в течение 1 мин привело к снижению реографического индекса, объемного пульса и ударного объема крови (рис. 3). Дальнейшее массирование в течение 3-5 мин приводило к снижению данных показателей (см. рис. 3).

Таким образом, в результате исследования влияния различных приемов массажа на кровообращение в мышце было выявлено, что, воздействуя различными приемами массажа, можно влиять на кровообращение массируемой области. По нашим данным [1], функциональное состояние скелетной мускулатуры может изменяться в зависимости от приема массажа. Наиболее приемлем при подготовке спортсмена к старту прием растирания, который в короткий промежуток времени (в течение 1 мин) способен вызвать увеличение показателей гемодинамики и амплитуды тонуса массируемых мышц. Это особенно важно при подготовке пловца к старту, когда время ограничено.

Предварительный массаж является составной частью разминки пловца и выполняется с целью повышения эффективности подготовки к соревновательной деятельности сердечно-сосудистой системы и нервно-мышечного аппарата спортсмена. Поэтому очень важно учитывать, какие приемы массажа будет использовать спортсмен. В практике спорта зачастую перед стартом можно многое испортить и даже навредить спортсмену. Нередко тренеры, массажисты, страстно желая помочь спортсмену, выполняют "глубокий" массаж с использованием приемов разминания, что отрицательно сказывается на результатах пловца.

Нами экспериментально установлено, что наиболее эффективным вариантом предстартового массажа мышц пловца, несущих основную нагрузку при плавании, является вариант, в котором 80% времени отводится на прием растирания, по 10% - на приемы поглаживания и встряхивания. Мышцы, несущие второстепенную нагрузку (в каждом способе плавания они различны), только встряхиваются .

На сеанс предварительного массажа пловца при плавании кролем на груди, на спине, баттерфляем следует отводить 12-14 мин, при плавании брассом - 20-22 мин.

Приступая к сеансу массажа, массажист с учетом способа плавания должен определить мышечные группы, несущие основную нагрузку:

- в кроле на груди: большая грудная, двуглавая плеча, трехглавая плеча, дельтовидная (задняя часть, широчайшая спины);

- в кроле на спине: широчайшая спины, дельтовидная (задняя часть), большая грудная, трехглавая плеча, большая круглая, двуглавая плеча, четырехглавая бедра;

- в баттерфляе: трапециевидная, прямая мышца живота, дельтовидная (задняя часть), большая грудная, двуглавая плеча, трехглавая плеча, большая круглая;

- в брассе: дельтовидная (передняя часть), широчайшая спины, двуглавая плеча, большая грудная, большая круглая, четырехглавая бедра, икроножная, ягодичная, разгибатели голени, а также коленный и голеностопный суставы.

Заканчивать сеанс массажа следует за 15-20 мин до старта. Это время отводится для окончательной нивелировки факторов, способствующих успешному выступлению на соревнованиях, психологической настройке на борьбу с соперниками.

Список литературы

1. Аикина Л.И. Особенности предстартового массажа пловца //Вопросы управления подготовкой высококвалифицированных спортсменов. Сб. научн. тр. - Омск: ОГИФК, 1985, с. 5-7.

2. Бирюков А.А., Васильева В.Е. Спортивный массаж: Учебн. для ин-тов физ. культ., 2-е изд., доп. и перераб. - М.: ФиС, 1981. - 199 с.

3. Вардиашвили И.А. О кортикальной регуляции сердечной деятельности во время разминки //Теория и практика физической культуры, 1953, т. 16, вып. 1, с. 20-28.

4. Каунсилмен Д.Е. Спортивное плавание. - М.: ФиС, 1982. - 208 с.

5. Куничев Л.А. Влияние массажа на двигательный аппарат. - Киев: Вища школа. - 216 с.

6. Кученев О.В. О применении некоторых средств восстановления в тренировке пловцов высших разрядов (практические рекомендации) //Плавание. М., 1979, вып. 1, с. 22-24.

7. Либель А.Е. Разминки пловца на стометровую дистанцию //Теория и практика физической культуры., 1953, т. XVI, вып. 5, 6, с. 371-376.

8. Мастеровой Л.И., Шаулов В.М. Об эффективности некоторых вариантов разминки пловцов на суше //Плавание. М., 1981, вып. 1, с. 37-40.

9. Озолин Н.Г. Разминка спортсмена. - М.: ФиС, 1967. - 39 с.

10. Соловьев В.В. Разминка //Легкая атлетика, 1975, № 10, с. 14-15.

11. Тер-Ованесян А.А. Педагогические основы физического воспитания. - М.: ФиС, 1978.

12. Хоменков Л.С. К вопросу о разминке //Теория и практика физической культуры, 1952, № 8, с. 596-603.

Оценить/Добавить комментарий
Имя
Оценка
Комментарии:
Где скачать еще рефератов? Здесь: letsdoit777.blogspot.com
Евгений22:19:28 18 марта 2016
Кто еще хочет зарабатывать от 9000 рублей в день "Чистых Денег"? Узнайте как: business1777.blogspot.com ! Cпециально для студентов!
14:35:29 24 ноября 2015

Работы, похожие на Реферат: Особенности предстартовой разминки и массажа пловцов высокой квалификации

Назад
Меню
Главная
Рефераты
Благодарности
Опрос
Станете ли вы заказывать работу за деньги, если не найдете ее в Интернете?

Да, в любом случае.
Да, но только в случае крайней необходимости.
Возможно, в зависимости от цены.
Нет, напишу его сам.
Нет, забью.



Результаты(150782)
Комментарии (1840)
Copyright © 2005-2016 BestReferat.ru bestreferat@mail.ru       реклама на сайте

Рейтинг@Mail.ru