Банк рефератов содержит более 364 тысяч рефератов, курсовых и дипломных работ, шпаргалок и докладов по различным дисциплинам: истории, психологии, экономике, менеджменту, философии, праву, экологии. А также изложения, сочинения по литературе, отчеты по практике, топики по английскому.
Полнотекстовый поиск
Всего работ:
364150
Теги названий
Разделы
Авиация и космонавтика (304)
Административное право (123)
Арбитражный процесс (23)
Архитектура (113)
Астрология (4)
Астрономия (4814)
Банковское дело (5227)
Безопасность жизнедеятельности (2616)
Биографии (3423)
Биология (4214)
Биология и химия (1518)
Биржевое дело (68)
Ботаника и сельское хоз-во (2836)
Бухгалтерский учет и аудит (8269)
Валютные отношения (50)
Ветеринария (50)
Военная кафедра (762)
ГДЗ (2)
География (5275)
Геодезия (30)
Геология (1222)
Геополитика (43)
Государство и право (20403)
Гражданское право и процесс (465)
Делопроизводство (19)
Деньги и кредит (108)
ЕГЭ (173)
Естествознание (96)
Журналистика (899)
ЗНО (54)
Зоология (34)
Издательское дело и полиграфия (476)
Инвестиции (106)
Иностранный язык (62792)
Информатика (3562)
Информатика, программирование (6444)
Исторические личности (2165)
История (21320)
История техники (766)
Кибернетика (64)
Коммуникации и связь (3145)
Компьютерные науки (60)
Косметология (17)
Краеведение и этнография (588)
Краткое содержание произведений (1000)
Криминалистика (106)
Криминология (48)
Криптология (3)
Кулинария (1167)
Культура и искусство (8485)
Культурология (537)
Литература : зарубежная (2044)
Литература и русский язык (11657)
Логика (532)
Логистика (21)
Маркетинг (7985)
Математика (3721)
Медицина, здоровье (10549)
Медицинские науки (88)
Международное публичное право (58)
Международное частное право (36)
Международные отношения (2257)
Менеджмент (12491)
Металлургия (91)
Москвоведение (797)
Музыка (1338)
Муниципальное право (24)
Налоги, налогообложение (214)
Наука и техника (1141)
Начертательная геометрия (3)
Оккультизм и уфология (8)
Остальные рефераты (21697)
Педагогика (7850)
Политология (3801)
Право (682)
Право, юриспруденция (2881)
Предпринимательство (475)
Прикладные науки (1)
Промышленность, производство (7100)
Психология (8694)
психология, педагогика (4121)
Радиоэлектроника (443)
Реклама (952)
Религия и мифология (2967)
Риторика (23)
Сексология (748)
Социология (4876)
Статистика (95)
Страхование (107)
Строительные науки (7)
Строительство (2004)
Схемотехника (15)
Таможенная система (663)
Теория государства и права (240)
Теория организации (39)
Теплотехника (25)
Технология (624)
Товароведение (16)
Транспорт (2652)
Трудовое право (136)
Туризм (90)
Уголовное право и процесс (406)
Управление (95)
Управленческие науки (24)
Физика (3463)
Физкультура и спорт (4482)
Философия (7216)
Финансовые науки (4592)
Финансы (5386)
Фотография (3)
Химия (2244)
Хозяйственное право (23)
Цифровые устройства (29)
Экологическое право (35)
Экология (4517)
Экономика (20645)
Экономико-математическое моделирование (666)
Экономическая география (119)
Экономическая теория (2573)
Этика (889)
Юриспруденция (288)
Языковедение (148)
Языкознание, филология (1140)

Реферат: Техника бега на длинные дистанции. Судейство.

Название: Техника бега на длинные дистанции. Судейство.
Раздел: Рефераты по физкультуре и спорту
Тип: реферат Добавлен 14:01:44 07 сентября 2005 Похожие работы
Просмотров: 17294 Комментариев: 14 Оценило: 25 человек Средний балл: 3.8 Оценка: 4     Скачать

ГОСУДАРСТВЕННАЯ ПОЛЯРНАЯ АКАДЕМИЯ

РЕФЕРАТ

Техника бега на длинные дистанции. Судейство.

СТУДЕНТ: РЕМИЗОВ ДМИТРИЙ

ГРУППА: 211-А

САНКТ – ПЕТЕРБУРГ 2001

Бег на стайерские (длинные) дистанции является одним из наиболее интересных и популярных видов соревнований по лёгкой атлетике и с каждым годом получает всё большее распространение. К длинным дистанциям относится бег на 3000 – 5000 и 10000 м. В зарубежных странах проводится также бег на длинные дистанции в милевом и ярдовом измерении. Кроме того, имеется еще часовой бег, где результат определяется расстоянием, пройденным бегуном за один час по дорожке стадиона.

I.

Под совершенной техникой бега на длинные дистанции понимают наиболее эффективные, рациональные и экономичные движения бегуна, позволяющие ему показывать высокие результаты.

Технику бега характеризуют постановка стопы на грунт и последующая «работа» ног, положение туловища и головы, «работа» рук, частота и длина шагов, скорость бега, степень расслабления мышц в нерабочие моменты.

Основной и ведущей в беге является «работа» ног, анализ которой принято начинать с момента постановки стопы на грунт. Наиболее рациональной является постановка ноги с передней части наружного свода стопы с последующим перекатом на всю стопу (5, 10, 15).. Тогда уменьшается тормозное действие переднего толчка, сокращается его длительность, лучше сохраняется поступательное движение бегуна вперед. Рассматриваемая нами постановка возможно лишь при наличии небольшого наклона туловища вперед и при высокой работе рук.

До момента вертикали (последующие кадры), мышцы бегуна, растягиваясь и напрягаясь, подготавливаются к сокращению в фазе отталкивания. Внешним признаком хорошего и эффективного отталкивания от грунта является полное и законченное выпрямление толчковой ноги во всех суставах в сочетании с активным выносом вперед – вверх бедра маховой ноги, что существенно усиливает мощность толчка. Задний толчок выполняется очень эффективно (3, 8, 13, 18), угол отталкивания равен примерно 50 градусам. В момент окончания заднего толчка голова должна держаться прямо, взгляд направлен вперёд.

При движении назад локоть руки идёт назад – наружу, угол сгибания уменьшается, а при движении вперед кисть идёт несколько внутрь, к средней линии туловища. Высокая работа рук позволяется увеличить частоту движений и, как следствие этого, повысить скорость бега (9,18).

Ритм дыхания согласовывается с частотой беговых шагов и индивидуален для каждого спортсмена. Исследования показали, что более выгодным является частое дыхание, в лучшей мере обеспечивающее организм кислородом. Целесообразнее всего применять смешанный тип дыхания с преобладанием диафрагмального (брюшного) дыхания. Это способствует улучшению кровообращения.

Нахождение оптимальной длины и частоты шагов – необходимое условие технического совершенства бегуна. Для каждого спортсмена, в зависимости от его роста, имеется определённый оптимум.

Соотношение между скоростью бега длиной и частотой:

Дистанция

Бегун

Результат

Длина шага (м)

Скорость (м/сек)

Частота (шаг/сек)

5000 м

В. Куц

13.42, 2

187

6, 09

3, 26

В. Куц

14.26, 6

181

5, 72

3, 17

С. Протонин

14.26, 4

181

5, 72

3, 18

В. Власенко

14.44, 0

170

5, 65

3, 33

Ю. Захаров

14.48, 8

174

5, 63

3, 23

Л. Миссик

15.09, 6

172

5, 50

3, 10

С. Попов

15.10, 2

161

5, 49

3, 40

А. Саферов

15.22, 0

166

5, 42

3, 20

Из таблицы видно, что один и тот же спортсмен (В.Куц) в зависимости от прилагаемых усилий и конечного результата может иметь различную длину и частоту шагов. Видно также, что при одинаковом результате одни спортсмены поддерживали скорость бега за счёт длины шага, другие – за счёт частоты движений.

II.

Систематическая, многолетняя и круглосуточная тренировка стайера должна быть направлена на достижение высокой беговой выносливости, повышение скоростных качеств, улучшение силовой подготовки, совершенствование техники и тактики бега, воспитание высоких волевых качеств и целеустремлённости в достижении поставленных целей.

Рекордных достижений в беге на длинные дистанции добиваются, как правило, спортсмены с большим стажем тренировки. Бег на длинные дистанции предъявляет очень высокие требования к деятельности сердечно – сосудистой системы. Силовая подготовка бегунов на длинные дистанции чаще всего проводится в условиях усложненной беговой деятельности (бег по песку, в гору, с отягощениями, прыжкообразный бег на мягком грунте или в гору, бег против ветра).

Основные задачи и средства тренировки стайера

Задачи тренировки

Средства тренировки

1. Развитие общей беговой выносливости

1. Длительный бег на местности 1-1,5-2-2,5 часа

2. Переменный бег в большой дозировке, но с невысокой скоростью бега

3. Занятия другими видами спорта с большой динамикой движения

2. Совершенствование специальной выносливости

1. Темповый бег на местности до 1 часа

2. Переменный бег на длинных отрезках

3. Повторный бег на длинных отрезках

4. Бег в усложненных условиях ( в гору, по песку, с препятствиями)

5. Бег по шоссе на время

6. Участие в соревнованиях, пробегах

3. Развитие скоростных качеств, скоростной выносливости

1. Переменный и повторный бег на коротких и средних отрезках в оптимальной дозировке

2. Барьерный бег в большой дозировке

3. Специальные беговые упражнения

4. Бег под уклон на местности

5. Спортивные игры (футбол, баскетбол)

6. Участие в соревнованиях на средние дистанции и в эстафетах

4. Совершенствование тактики бега, психологическая подготовка

1. Все виды бега с выполнением тактических заданий и приёмов

2. Отработка финишного набегания на различных по длине отрезках

3. Проведение тренировок в усложнённых условиях (солнце, дождь, ветер, мягкие дорожки, гололёд, сильнопересеченная местность, препятствия).

4. Изучение условий предстоящих соревнований, основных соперников.

5. Преодоление трудностей тренировки и соревновательной обстановки

5. Совершенствование техники бега

1. Все виды бега с контролем за техникой бега

2. Специальные беговые упражнения

3. Киносъёмка бега, анализ кинограмм

6. Общефизическая подготовка

1. Силовые упражнения с отягощениями

2. Прыжковые упражнения, метания

3. Спортивные игры, плавание, гребля

4. Длительные прогулки в горах.

Спортивные результаты стайеров в первую очередь зависят от уровня их выносливости, под которой подразумевается способность к высокому темповому бегу на основной дистанции или на удлинённых отрезках.

III.

Для проведения соревнований в соответствии с действующими правилами назначается руководство соревнованиями – судейская коллегия, а во время международных соревнований и первенств, кроме того, и апелляционное жюри.

Во время национальных и международных соревнований руководство соревнованиями состоит из главного судьи соревнования ( он обеспечивает общее руководство) и руководителя, ответственного за организацию и техническое обеспечение. Они отвечают за проведение соревнований в соответствии с правилами.

Апелляционное жюри рассматривает все поданные протесты и выносит по ним своё решение, которое является окончательным.

В судейскую коллегию полного состава входят, как минимум один главный судья и четыре старших судьи. Кроме того, 4 судьи на дорожке, 3 судьи – хронометриста, стартер, помощник стартёра и др.

Главный судья отвечает за соблюдение правил соревнований и принимает решения по всем техническим вопросам.

Список использованной литературы:

1. П.Г. Шорец. Стайерский и марафонский бег. М. 1970

2. Ф.П. Суслов, Ю.А. Попов., В.Н. Кулаков., С.А. Тихонов. Бег на средние и длинные дистанции

3. Макаров А.Н. Бег на средние и длинные дистанции. Техника, тактика, тренировка. М. 1973

4. Энциклопедический словарь по физической культуре и спорту. Т.1 М. 1961

5. Kőrpetkultur und sport. Kleine Enzyklopädie. Leipzig 1979.

Оценить/Добавить комментарий
Имя
Оценка
Комментарии:
Где скачать еще рефератов? Здесь: letsdoit777.blogspot.com
Евгений21:50:05 18 марта 2016
Кто еще хочет зарабатывать от 9000 рублей в день "Чистых Денег"? Узнайте как: business1777.blogspot.com ! Cпециально для студентов!
12:02:44 09 февраля 2016
Кто еще хочет зарабатывать от 9000 рублей в день "Чистых Денег"? Узнайте как: business1777.blogspot.com ! Cпециально для студентов!
16:57:37 04 декабря 2015
Кто еще хочет зарабатывать от 9000 рублей в день "Чистых Денег"? Узнайте как: business1777.blogspot.com ! Cпециально для студентов!
13:49:54 24 ноября 2015
спс
17:53:03 26 октября 2012

Смотреть все комментарии (14)
Работы, похожие на Реферат: Техника бега на длинные дистанции. Судейство.
Скоростно-силовая подготовка юных футболистов в возрасте 15-17 лет
ГОСУДАРСТВЕННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ "ЧЕЧЕНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ ИНСТИТУТ" На правах ...
Требует от спортсмена необходимости выработки специфического внешнего образа, обеспечивающего чувство дистанции, недоступность, своего рода отдаленность от основной' массы людей ...
Недельный объем тренировочных средств в подготовительном периоде по средствам может выглядеть следующим образом: удары по воротам 300 400 раз, беговые упражнения (количество ...
Раздел: Рефераты по физкультуре и спорту
Тип: дипломная работа Просмотров: 18737 Комментариев: 2 Похожие работы
Оценило: 3 человек Средний балл: 4 Оценка: неизвестно     Скачать
Основы дозирования физической нагрузки школьников
Содержание Введение. 2 1. Обзор литературы.. 3 1.1 Основы дозирования физических нагрузок школьников. 3 1.2 Направленность нагрузки. 7 1.3 Величина ...
Пример 2. Спортсмен выполняет на дистанции 10000 м интервальный бег - 200 м ускорения чередуются с 200 м медленного бега.
Показателями выносливости у школьников могут служить учебные нормативы (бег на длинные дистанции, кроссы, бег на лыжах).
Раздел: Рефераты по физкультуре и спорту
Тип: курсовая работа Просмотров: 8301 Комментариев: 3 Похожие работы
Оценило: 2 человек Средний балл: 5 Оценка: неизвестно     Скачать
Выносливость и основы методики ее воспитания
Федеральное агентство по образованию Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования "Уральский государственный ...
Основными средствами развития скоростной выносливости на длинных и сверхдлинных дистанциях являются: бег, гребля, плавание, езда на велосипеде и другие циклические упражнения ...
Индекс выносливости - это разность между временем преодоления длинной дистанции и тем временем на этой дистанции, которое показал бы испытуемый, если бы преодолел ее со скоростью ...
Раздел: Рефераты по физкультуре и спорту
Тип: курсовая работа Просмотров: 5036 Комментариев: 2 Похожие работы
Оценило: 1 человек Средний балл: 4 Оценка: неизвестно     Скачать
Начальная подготовка юных бегунов на средние дистанции
... имени В.Г. БЕЛИНСКОГО КУРСОВАЯ РАБОТА по легкой атлетике на тему: НАЧАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА ЮНЫХ БЕГУНОВ НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ Выполнил: студент гр.51ФК
Нормативами, позволяющими контролировать развитие выносливости с целью этапного отбора, может быть длительный бег по шоссе от 6 до 10км для бегунов на средние дистанции, 12-20км ...
Изучение опыта работы тренеров, биографий многих спортсменов, наши собственные исследования и наблюдения за юными бегунами позволяют сделать вывод: применительно к бегу на средние ...
Раздел: Рефераты по физкультуре и спорту
Тип: курсовая работа Просмотров: 5744 Комментариев: 2 Похожие работы
Оценило: 2 человек Средний балл: 5 Оценка: неизвестно     Скачать
... упражнений для обучения технике барьерного бега юных легкоатлетов
КУРСОВАЯ РАБОТА "Особенности подбора и применения специальных упражнений для обучения технике барьерного бега юных легкоатлетов на начальном обучении ...
При таком стартовом разбеге спортсменам приходится специально сокращать естественную длину беговых шагов, но они легче переходят на оптимальный ритм бега по дистанции.
6-10 беговых шагов ак-тивного бега, 6-10 беговых шагов по инерции и т.д. на отрезках 80-120 м и более.
Раздел: Рефераты по физкультуре и спорту
Тип: курсовая работа Просмотров: 2674 Комментариев: 2 Похожие работы
Оценило: 0 человек Средний балл: 0 Оценка: неизвестно     Скачать
Основы отбора и спортивной ориентации в беге на выносливость
Министерство образования и науки Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования "Шадринский государственный ...
Большинство из 80 опрошенных известных советских и зарубежных тренеров заявили, что при отборе будущих бегунов на средние и длинные дистанции они руководствуются результатами ...
К концу 4-летнего периода тренировки исследователи могли с достаточной степенью достоверности судить не только о способностях к бегу на выносливость вообще, но и конкретизировать ...
Раздел: Рефераты по физкультуре и спорту
Тип: дипломная работа Просмотров: 6107 Комментариев: 2 Похожие работы
Оценило: 2 человек Средний балл: 5 Оценка: неизвестно     Скачать
Методика развития силовых качеств учащихся старших классов по ...
Выпускная квалификационная работа по направлению - 032101.65 "Физическая культура и спорт" Выполнил: студент 5 курса гр. БЖ-04 Иванов Аял Владимирович ...
Как уже отмечалось выше, лучшие результаты по якутским прыжкам показывают спортсмены, имеющие высокие результаты в спринтерском бегебеге на короткие дистанции), а именно на 30 ...
Например, силы, быстроты, выносливости, координации и т.д. Причем каждому виду спорта свойственно доминирование определенных физических качеств: у прыгунов развиты скорость, сила ...
Раздел: Рефераты по физкультуре и спорту
Тип: дипломная работа Просмотров: 1911 Комментариев: 2 Похожие работы
Оценило: 0 человек Средний балл: 0 Оценка: неизвестно     Скачать
Исследование влияния занятий различными видами спорта на уровень ...
МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ НЕВИННОМЫССКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ГУМАНИТАРНО-ТЕХНИЧЕСКИЙ ИНСТИТУТ (ГЕОРГИЕВСКИЙ ФИЛИАЛ) ФАКУЛЬТЕТ ...
Особенно большое значение специальной выносливости находится в беге на средние дистанции, где он определяется функциональными возможностями организма спортсмена, в частности его ...
Поэтому в процессе тренировки в беге на средние дистанции у спортсмена не только укрепляется и улучшается деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, но и ...
Раздел: Рефераты по физкультуре и спорту
Тип: дипломная работа Просмотров: 1019 Комментариев: 2 Похожие работы
Оценило: 0 человек Средний балл: 0 Оценка: неизвестно     Скачать
Применение тренажеров в физкультуре
Содержание Введение 1. Теоретические основы применения тренажеров в рекреативной и реабилитационной физической культуре 1.1. Физическая культура как ...
Все машины этого уровня имеют функцию заминки Cool Dawn (в конце тренировки компьютер замедляет темп, чтобы пульс спортсмена восстановился до нормального уровня) и систему Quick ...
Бeг и xoдьбa нa элeктpoннoй бeгoвoй дopoжкe - эффeктивный и пpocтoй cпocoб тpeниpoвки.
Раздел: Рефераты по физкультуре и спорту
Тип: реферат Просмотров: 12609 Комментариев: 3 Похожие работы
Оценило: 4 человек Средний балл: 4.3 Оценка: неизвестно     Скачать

Все работы, похожие на Реферат: Техника бега на длинные дистанции. Судейство. (3303)

Назад
Меню
Главная
Рефераты
Благодарности
Опрос
Станете ли вы заказывать работу за деньги, если не найдете ее в Интернете?

Да, в любом случае.
Да, но только в случае крайней необходимости.
Возможно, в зависимости от цены.
Нет, напишу его сам.
Нет, забью.



Результаты(151152)
Комментарии (1843)
Copyright © 2005-2016 BestReferat.ru bestreferat@mail.ru       реклама на сайте

Рейтинг@Mail.ru