Банк рефератов содержит более 364 тысяч рефератов, курсовых и дипломных работ, шпаргалок и докладов по различным дисциплинам: истории, психологии, экономике, менеджменту, философии, праву, экологии. А также изложения, сочинения по литературе, отчеты по практике, топики по английскому.
Полнотекстовый поиск
Всего работ:
364150
Теги названий
Разделы
Авиация и космонавтика (304)
Административное право (123)
Арбитражный процесс (23)
Архитектура (113)
Астрология (4)
Астрономия (4814)
Банковское дело (5227)
Безопасность жизнедеятельности (2616)
Биографии (3423)
Биология (4214)
Биология и химия (1518)
Биржевое дело (68)
Ботаника и сельское хоз-во (2836)
Бухгалтерский учет и аудит (8269)
Валютные отношения (50)
Ветеринария (50)
Военная кафедра (762)
ГДЗ (2)
География (5275)
Геодезия (30)
Геология (1222)
Геополитика (43)
Государство и право (20403)
Гражданское право и процесс (465)
Делопроизводство (19)
Деньги и кредит (108)
ЕГЭ (173)
Естествознание (96)
Журналистика (899)
ЗНО (54)
Зоология (34)
Издательское дело и полиграфия (476)
Инвестиции (106)
Иностранный язык (62792)
Информатика (3562)
Информатика, программирование (6444)
Исторические личности (2165)
История (21320)
История техники (766)
Кибернетика (64)
Коммуникации и связь (3145)
Компьютерные науки (60)
Косметология (17)
Краеведение и этнография (588)
Краткое содержание произведений (1000)
Криминалистика (106)
Криминология (48)
Криптология (3)
Кулинария (1167)
Культура и искусство (8485)
Культурология (537)
Литература : зарубежная (2044)
Литература и русский язык (11657)
Логика (532)
Логистика (21)
Маркетинг (7985)
Математика (3721)
Медицина, здоровье (10549)
Медицинские науки (88)
Международное публичное право (58)
Международное частное право (36)
Международные отношения (2257)
Менеджмент (12491)
Металлургия (91)
Москвоведение (797)
Музыка (1338)
Муниципальное право (24)
Налоги, налогообложение (214)
Наука и техника (1141)
Начертательная геометрия (3)
Оккультизм и уфология (8)
Остальные рефераты (21697)
Педагогика (7850)
Политология (3801)
Право (682)
Право, юриспруденция (2881)
Предпринимательство (475)
Прикладные науки (1)
Промышленность, производство (7100)
Психология (8694)
психология, педагогика (4121)
Радиоэлектроника (443)
Реклама (952)
Религия и мифология (2967)
Риторика (23)
Сексология (748)
Социология (4876)
Статистика (95)
Страхование (107)
Строительные науки (7)
Строительство (2004)
Схемотехника (15)
Таможенная система (663)
Теория государства и права (240)
Теория организации (39)
Теплотехника (25)
Технология (624)
Товароведение (16)
Транспорт (2652)
Трудовое право (136)
Туризм (90)
Уголовное право и процесс (406)
Управление (95)
Управленческие науки (24)
Физика (3463)
Физкультура и спорт (4482)
Философия (7216)
Финансовые науки (4592)
Финансы (5386)
Фотография (3)
Химия (2244)
Хозяйственное право (23)
Цифровые устройства (29)
Экологическое право (35)
Экология (4517)
Экономика (20645)
Экономико-математическое моделирование (666)
Экономическая география (119)
Экономическая теория (2573)
Этика (889)
Юриспруденция (288)
Языковедение (148)
Языкознание, филология (1140)

Реферат: Личная гигиена

Название: Личная гигиена
Раздел: Рефераты по физкультуре и спорту
Тип: реферат Добавлен 12:47:04 12 сентября 2005 Похожие работы
Просмотров: 65389 Комментариев: 41 Оценило: 75 человек Средний балл: 4.2 Оценка: 4     Скачать

Школа № 666 2000-2001 учебный год

по ОБЖ на тему:

Личная

гигиена

Выполнил: ученик 11 «В» класса

Попкин Люся Дмитрович

Иваново 2001



Оглавление



стр

1. Гигиена и ее основные задачи…………………………………….. 2

Личная гигиена……………………………………………………...

2
2. Гигиена питания……………………………………………………. 3

Обезоласьте себя от кишечныз заболеваний…………………….

3
3. Гигиена здоровья…………………………………………………... 4

Оберегайти себя от сердечной недостаточности……………...

4

Защищайте себя от простудных заболеваний…………………...

4

Заботьтесь о своиз ногах………………………………………….

4
4. Гигиена одежды и обуви…………………………………………... 5
5. Чистка зубов………………………………………………………... 6

От чего нужно очищать зубы и полость рта…………………...

6

Чистке каких мест нужно уделять внимание……………………

6

Чем чистить зубы………………………………………………….

6

Методика чистки зубов……………………………………………

8
6. Список использованной литературы……………………………... 10


Гигиена и её основные задачи

Гигиена, а также естественные условия внешней среды (воздействие солнечных лучей, воздуха, воды) являются средствами физического воспитания. Физическая культура не должна исчерпываться одними лишь физическими упражнениями в виде спорта, гимнастики, подвижных игр и прочего, но должна обнимать и общественную и личную гигиену труда и быта, использование естественных сил природы, правильный режим труда и отдыха.

Гигиена - наука о здоровье, о создании условий, благоприятных для сохранения человеком здоровья, о правильной организации труда и отдыха, о предупреждении болезней. Её целью является изучение влияния условий жизни и труда на здоровье людей, предупреждение заболеваний, обеспечение оптимальных условий существования человека, сохранение его здоровья и долголетия. Гигиена является основой профилактики заболеваний.

Основные задачи гигиены - изучение влияния внешней среды на состояние здоровья и работоспособность людей; научное обоснование и разработка гигиенических норм, правил и мероприятий по оздоровлению внешней среды и устранению вредно действующих факторов; научное обоснование и разработка гигиенических нормативов, правил и мероприятий по повышению сопротивляемости организма к возможным вредным влияниям окружающей среды в целях улучшения здоровья и физического развития, повышения работоспособности.


Личная гигиена

Защита от болезней и ранений требует от человека овладения многими простыми приемами, которые называются личной (персональной) гигиеной. Выработка иммунитета защитит вас от ряда очень серьезных заболеваний, которым вы можете подвергнуться, - оспа, брюшной тиф, дифтерия, холера, чума, желтая (тропическая) лихорадка. Это не избавит вас от наиболее распространенных заболеваний, таких как дизентерия, простуда, малярия. Руководствуясь следующими советами, вы как можно дольше останетесь на ногах:

1) Чистота тела - это первая защита от болезнетворных микробов. Идеальным было бы принятие ежедневного душа с горячей водой и мылом. Если это невозможно, содержите руки чистыми, чистите ваши ногти, губкой обтирайте лицо, подмышки, промежность и ноги, по крайней мере один раз в день. 2) Содержите по возможности чистыми и сухими одежду, особенно нижнее белье и

носки. Если стирка невозможна, вытряхивайте одежду, сушите и проветривайте ее регулярно.

3) Если это возможно, пользуйтесь каждый день зубной пастой. Мыло, пищевая соль или сода могут с успехом заменить зубную пасту, а маленькая зеленая веточка, хорошо разжеванная с одной стороны, послужит вам в качестве зубной щетки. Другой метод - чистка зубов чистым пальцем. Этот метод массирует также десны. После еды полощите рот питьевой водой, если она есть в вашем расположении.


Гигиена питания

Остерегайтесь желудочно-кишечных заболеваний и расстройств. Не грызите ногти, не принимайте пищу грязными руками (как минимум, тщательно обтирайте руки перед едой чистой сухой травой или листьями). Не пейте грязную воду (ее надо прокипятить или обработать специальными таблетками, а затем профильтровать). Предохраняйте пищу и воду от мух и прочих насекомых, своевременно удаляйте пищевые отбросы и отходы. Избегайте употреблять в пищу необработанные и недоброкачественные продукты (недостаточно проваренные, прожаренные,немытые горячей водой, подгнившие, покрытые плесенью, забродившие, протухшие и т.д.). Пищевое отравление, дизентерия в полевых условиях означают срыв боевого задания и, вполне вероятно, гибель человека.


Обезопасьте себя от кишечных заболеваний:

1) Наиболее распространенными и опасными заболеваниями являются понос, пищевое отравление и другие кишечные расстройства. Их причиной могут стать зараженные пища, вода или другие напитки. Чтобы защитить себя от этих болезней, необходимо:

- сохранять тело, особенно руки, в чистоте. Не грызть ногти. Не есть

руками;

- перед употреблением воды развести в ней обеззараживающую

таблетку или прокипятить 1 минуту;

- мыть и снимать кожуру со всех фруктов;

- перед приготовлением не хранить долго продукты;

- стерилизовать кухонные предметы, желательно в кипяченой воде;

- предохранять пищу и воду от мух и других насекомых. Содержите ваш

дом в чистоте;

- следите строго за своевременным удалением отбросов и отходов.

2) Если у вас понос или рвота, не употребляйте тяжелую пищу, пока не появятся симптомы улучшения вашего состояния. Употребляйте питье, в частности питьевую воду, маленькими порциями и часто, через равные промежутки времени. Даже если вам стало лучше, попытайтесь избежать употребления тяжелой пищи. Не солите пищу слишком обильно.


Гигиена здоровья

Оберегайте себя от сердечной недостаточности

В местностях с жарким климатом загорайте осторожно, частично выставляя свое тело солнцу. Сильное напряжение под горячим солнцем может стать причиной сердечного удара. Сердечную слабость можно предупредить дополнительным употреблением питьевой воды и соли, чтобы возместить то, что уходит при потении.


Защищайте себя от простудных заболеваний

1) В зонах с очень холодным климатом сохраняйте тело в тепле всеми возможным средствами. Особенно заботьтесь о ногах, руках и оголенных частях тела. Следите, чтобы носки были сухими, для утепления используйте тряпки, бумагу, мох, траву, листья, из которых всегда можно сделать хорошее укрытие.

2) Обморожение - постоянная опасность для любого, кто подвергается воздействию температуры ниже точки замерзания воды. Для обработки обмороженных мест найдите быстрее теплое место (с нормальной комнатной температурой) и немедленно погрузите их в горячую воду или подвергайте эти места обработке горячим воздухом. Не массажируйте и не прикладывайте лед к обмороженным участкам тела.


Заботьтесь о своих ногах

1) Грязные или потные носки могут навредить вашим ногам. Если у вас нет чистых пар, стирайте чаще те, что надеваете. Если же имеется чистая пара, кладите выстиранную поверх одежды за спиной. Они высохнут быстрее. По возможности надевайте шерстяные носки, они лучше впитывают пот. Носки могут быть заморожены, затем их следует отбить, чтобы очистить от грязи.

2) Волдыри представляют опасность, поскольку с них может начаться инфекция, которая может помешать вашему передвижению, или вообще, при дальнейшем ухудшении вашего положения, стать причиной смерти. Если обувь подходит вам хорошо, после каждого перехода очищайте ее от земли, чаще меняйте носки, используйте пудру для ног, массажируйте или спокойно растирайте свои ноги и у вас будет меньше забот относительно волдырей. Если же появился волдырь - не вскрывайте его, а наложите на него мягкую прокладку, чтобы меньше натирать это место.


Гигиена одежды и обуви

За обувью всегда нужно тщательно следить, особенно при действиях в сырых климатических условиях и зимой. Обувь нужно чаще сушить, соблюдая осторожность, так как при быстрой сушке (на огне костра, у горячей печки) она может испортиться, равно как и при оставлении мокрой обуви на морозе. Хорошим способом сушки является заполнение обуви нагретой (так, чтобы не обжигало) галькой, песком, мелкими камешками. Обувь можно набить бумагой, сухим сеном или мхом - это способствует сушке и препятствует деформации. Допустимо в крайнем случае надевание сырых сапог (ботинок) на сухие носки и портянки, но не наоборот.

Регулярно смазывайте обувь тонким слоем сапожного крема. Сапожный крем можно заменить несоленым салом, дегтем, жиром водоплавающих птиц (рыбы), сырым мылом, растительным маслом. Для получения дегтя нужно нагревать бересту в банке на огне до тех пор, пока не отгонится темная жидкость.

При переноске грузов правильно заполняйте рюкзак (ранец): мелкие предметы нужно укладывать к спине, твердые и тяжелые - в нижней половине ранца. Лямки ранца подгоняйте по росту так, чтобы его нижний край (прикрепленный груз) прилегал к крестцу. Подогнанный таким образом ранец не бьет по спине и не слишком оттягивает плечи. При тяжелом грузе (более 20 кг) необходимо позаботиться о мягких прокладках под наплечные ремни (из поролона, войлока, мха и т.д.).

Зимой нужно особенно тщательно следить за исправностью одежды, содержать ее сухой и оберегать от прожигания. Наиболее частой причиной увлажнения одежды является сильное потоотделение. При его появлении снимите лишнюю одежду (обязательно сохранив верхний ветрозащитный слой), уменьшите физическую нагрузку, если есть возможность. Обмундирование при длительных действиях, особенно в холодных климатических условиях, следует просушивать, вывешивая в верхней части убежища, предварительно вытряхнув. При невозможности выстирать необходимо белье и одежду вытрясти, а затем повесить на 1,5-2 часа на открытом воздухе. Чтобы в метель (пургу) к обмундированию не прилипал снег и оно не намокало, рекомендуется поверх одевать халаты, накидки, изготовленные из парашютной ткани. Этим же обеспечивается маскировка.

Помните, что:

  • плотно прилегающая одежда уменьшает зону неподвижного воздуха вокруг тела и препятствует свободному кровообращению;

  • потение опасно, поскольку оно понижает изоляционную способность одежды, насыщая воздух влагой. Когда влага испаряется, тело охлаждается. Предупреждайте перегревание, снимая часть одежды и расстегивая ее у шеи, запястий и на груди;

  • руки и ноги охлаждаются быстрее, чем другие части тела, и на них

следует обращать большее внимание. Закрывайте руки, насколько это

возможно. Руки можно согреть под мышками, на внутренней части бедра

или на груди. Так как ноги быстро потеют, согревать их трудно. Лучше

носить обувь большего размера, чтобы можно было надеть не менее двух

портянок (носка). Теплый двойной носок можно сделать,

если положить между парой носков сухую траву, мох, целлофановый

пакет или птичьи перья;

  • самые большие теплопотери происходят в районе головы. Никогда не

забывайте о хорошем головном уборе.


В субтропиках, а также в средней полосе на болотах и в лесу жарким летом человек подвергается нападению полчищ насекомых (комаров, оводов, слепней, мух, ос, шершней, мошкары и т.д.). Поэтому он должен иметь:

  • одежду такой прочности, чтобы она не рвалась во время движения сквозь густые заросли кустарника и подлеска;

  • сетку и перчатки для защиты от насекомых;

  • рукава и брючины, достаточно свободные для заправки их в перчатки и в носки;

  • Сетка-накомарник должна быть светлой, т.к. комары и многие другие

насекомые боятся светлого цвета. Темные тона их привлекают.


Чистка зубов


Индивидуальная гигиена полости рта - неотъемлемая часть общей гигиены человека. От того, насколько хорошо выполняет человек правила гигиены полости рта, зависит не только его внешний вид (красивые зубы и десны), отсутствие неприятного запаха изо рта, ощущение комфорта и свежести во рту, но и - самое главное! - здоровье его зубов, десен, слизистой оболочки полости рта. Основа индивидуальной гигиены полости рта - правильная и регулярная чистка зубов.


ОТ ЧЕГО НУЖНО ОЧИЩАТЬ ЗУБЫ И ПОЛОСТЬ РТА ?

В полости рта человека постоянно находятся бактерии. Практически все продукты и напитки, содержащие легкоферментируемые углеводы - сахара и прошедшие кулинарную обработку крахмалы - обеспечивают питание бактерий. Колонии бактерий и выделенные ими клейкие вещества образуют зубной налет.

Впервые бактерии были обнаружены именно в зубном налете голландским ученым А. Левенгуком (в 1683 году). Продуктом жизнедеятельности бактерий являются кислоты, выделение которых может способствовать началу процесса разрушения зуба.

Остатки пищи и зубной налет должны обязательно удаляться из полости рта.


ЧИСТКЕ КАКИХ МЕСТ НУЖНО УДЕЛЯТЬ ВНИМАНИЕ ?

Главные места сосредоточения зубного налета и частиц пищи: поверхности зубов, межзубные промежутки и десневая бороздка (зубодесневой карман).

Выделяют внутренние (языковые, небные), наружные (губные, щечные), жевательные и боковые поверхности зубов. Боковые зубы (премоляры и моляры) имеют неровности на жевательных поверхностях - фиссуры.


ЧЕМ ЧИСТИТЬ ЗУБЫ ?

Основные инструменты чистки зубов - зубная щетка и зубная паста.

Каждая зубная щетка состоит из ручки и рабочей головки с посаженными в нее кустами щетины. Щетки могут отличаться материалом, формой и конструкцией ручки, формой и размером головок, расположением, густотой, длиной щетинок.

В поисках большей эффективности гигиенисты, конструкторы, дизайнеры постоянно ведут усовершенствование зубных щеток. Новинки последних лет: щетки с гибкими ручками: "объемные" щетки с пучками щетины различной длины, расположенными в определенном порядке: щетки, у которых щетинки окрашены так, что после определенного срока использования щетка меняет окраску за счет стирания поверхности (щетка "говорит", что ее надо сменить) и т.д. Выбирая из этого многообразия зубную щетку для себя, следует учитывать два основных момента:

- щетки из искусственного волокна более предпочтительны по сравнение со щетками с натуральной щетиной. Это объясняется тем, что в щетине натуральных щеток есть срединный канал, который может заполняться микроорганизмами. Поверхность щетинок - пористая, с заусенцами, концы не поддаются обработке. В щетках же из искусственного волокна канал отсутствует, поверхность гладкая, непористая, а конец волокна может быть закруглен;

- очень важно, чтобы жесткость щетки соответствовала особенностям вашей полости рта. Жесткие щетки могут травмировать десну и способствовать стиранию твердых тканей зуба (эмали и дентина). Щетки средней жесткости и мягкие имеют более гибкие щетинки, лучше очищают десневую бороздку и межзубные промежутки. Мягкая зубная щетка используется в период лечения заболеваний пародонта, когда состояние десны не позволяет проводить энергичную чистку зубов.

При выборе жесткости щетки нужно руководствоваться собственными ощущениями и наблюдениями, а также советом стоматолога.

Зубную щетку необходимо менять один раз в 2-3 месяца, поскольку по истечении этого срока щетинки начинают терять форму, расщепляться и, следовательно, не в полной мере выполнять свою чистящую функцию.

Зубную щетку нужно содержать в чистоте. После чистки зубов ее следует промыть под струей воды, тщательно очистить от остатков пищи, зубного налета, зубной пасты. Хранить ее нужно так, чтобы она могла хорошо высохнуть. Не следует укладывать зубную щетку сразу после использования в закрытый футляр.

Зубная паста является второй главной составляющей, от которой зависит эффективность чистки зубов.

Современные зубные пасты, содержащие фтор, обладают ремине-рализирующим действием, укрепляя твердые ткани зубов, подавляют развитие бактерий, являющихся причиной кариеса и заболеваний пародонта, уменьшают образование зубного налета и зубного камня, препятствуют возникновению неприятного запаха во рту.

Следует пользоваться качественными зубными пастами, содержащими фтор, и учитывать при их выборе не только очищающее и освежающее действие пасты, но и лечебно-профилактические аспекты ее использования, посоветовавшись в случае необходимости со стоматологом.

МЕТОДИКА ЧИСТКИ ЗУБОВ


Чистить зубы нужно после каждого приема пищи (по крайней мере - после завтрака и ужина !) в течение 2-3 минут. Если нет возможности почистить зубы после приема пищи, надо сполоснуть рот водой. Подчеркнем, что:

а) антибактериальное и реминерализирующее действие зубных паст осуществляется, когда паста находится во рту не менее 2-3 минут;

б) для колонии бактерий продолжительность в 12 часов является пороговой, после которой могут происходить изменения в их жизнедеятельности, способствующие закреплению зубного налета на зубах и образованию зубного камня.

Таким образом, чистить зубы в течение 2-3 минут как минимум дважды в день (лучше - после завтрака и ужина) - объективно обусловленное требование, соблюдение которого повысит эффективность гигиены полости рта.

Единого универсального метода чистки зубов не существует.

Каждому целесообразно выработать индивидуальную комбинацию методик и приемов чистки, в наибольшей степени соответствующую особенностям полости рта, и регулярно использовать выработанный стереотип, отходя от него лишь в необходимых случаях (особые обстоятельства, лечение и т.д.).

Можно выделить три основные типа движения зубной щетки при чистке зубов:

  1. в

    ертикальные ("подметающие") движения вниз на верхней челюсти (рис.1) и вверх на нижней (рис.2). Этими движениями чистятся наружные и внутренние поверхности зубов, боковые поверхности, межзубные промежутки, десневые бороздки, удаляется налет с прилегающей к зубам части десен;

рис.1 рис.2

2
) горизонтальные возвратно-поступательные движения. Этими движениями


чистят наружные (рис.3), внутренние и жевательные (рис.4) поверхности зубов;

рис.3 рис.4

  1. к
    руговые движения, которые могут использоваться для чистки всех поверхностей зубов (щетка расположена как на рисунках 2, 3, 4, 5 и вращается, как это показано на рис.5).

рис.5


Все поверхности всех зубов можно почистить, например, начав чистку с правых наружных поверхностей больших коренных зубов (моляров). Почистить наружные (щечные и губные) поверхности всех зубов вертикальными, горизонтальными и круговыми движениями, двигаясь вдоль челюсти справа налево. Перейти затем на жевательные поверхности, почистить их возвратно-поступательными и вращательными движениями, а затем выполнить чистку внутренних (язычных и небных) поверхностей, используя, как и для наружных вертикальные, горизонтальные и вращательные движения щетки. Помня при этом о боковых поверхностях, межзубных промежутках и десневой бороздке и уделив им также определенное внимание - во время чистки наружных, жевательных и внутренних поверхностей и дополнительными движениями щетки - вы выполняете основную задачу: почистить все поверхности всех зубов, межзубные промежутки и десневую бороздку.

Порядок действий при этом может, естественно, меняться и сводиться для каждого человека к сугубо индивидуальному, привычному именно для него алгоритму, содержащему как приведенные выше, так и иные приемы.

Неприятный запах во рту может быть обусловлен налетом на языке. Поэтому язык также нуждается в чистке в том месте, где на нем образуется налет.

Удаление налета с десен и производимый при чистке массаж десен также способствует здоровью полости рта.

В заключение отметим, что систематичность, точность и тщательность выполнения чистки зубов вместе с правильно подобранными качественными зубной щеткой и пастой являются определяющими факторами эффективности гигиены полости рта.


Список использованной литературы

  1. Журнал "Стоматология для всех", № 1/98

  2. ГРОМОВ В.И., ВАСИЛЬЕВ Г.А. "ЭНЦИКЛОПЕДИЯ БЕЗОПАСНОСТИ" М, 2000 г

  3. БСЭ

  4. Современная универсальная Российская энциклопедия



’…ЊЂ: ‹Ёз­ п ЈЁЈЁҐ­ 
ђЂ‡„…‹: ЋЃ† (Ћб­®ўл ЎҐ§®Ї б­®бвЁ ¦Ё§­Ґ¤Ґп⥫쭮бвЁ)
ЌЂ‡ЌЂ—…Ќ€…: ђҐдҐа в
”ЋђЊЂ’: WinWord 97 Ё ⥪бв®ўл©
Ђ‚’Ћђ: Џ®«гиЄЁ­ Ђ«ҐЄб ­¤а ‚ ¤Ё¬®ўЁз (e-mail: shvap@mail.ru)
‘„Ђ‚Ђ‹‘џ: Ј.€ў ­®ў®, иЄ ь 28, б¤ ­ ­  "5"



Гигиена и её основные задачи
Гигиена, а также естественные условия внешней среды (воздействие солнечных
лучей, воздуха, воды) являются средствами физического воспитания. Физическая
культура не должна исчерпываться одними лишь физическими упражнениями в виде
спорта, гимнастики, подвижных игр и прочего, но должна обнимать и общественную и
личную гигиену труда и быта, использование естественных сил природы, правильный
режим труда и отдыха.
Гигиена - наука о здоровье, о создании условий, благоприятных для сохранения
человеком здоровья, о правильной организации труда и отдыха, о предупреждении
болезней. Её целью является изучение влияния условий жизни и труда на здоровье
людей, предупреждение заболеваний, обеспечение оптимальных условий
существования человека, сохранение его здоровья и долголетия. Гигиена является
основой профилактики заболеваний.
Основные задачи гигиены - изучение влияния внешней среды на состояние
здоровья и работоспособность людей; научное обоснование и разработка
гигиенических норм, правил и мероприятий по оздоровлению внешней среды и
устранению вредно действующих факторов; научное обоснование и разработка
гигиенических нормативов, правил и мероприятий по повышению сопротивляемости
организма к возможным вредным влияниям окружающей среды в целях улучшения
здоровья и физического развития, повышения работоспособности.

Личная гигиена
Защита от болезней и ранений требует от человека овладения многими простыми
приемами, которые называются личной (персональной) гигиеной. Выработка
иммунитета защитит вас от ряда очень серьезных заболеваний, которым вы можете
подвергнуться, - оспа, брюшной тиф, дифтерия, холера, чума, желтая (тропическая)
лихорадка. Это не избавит вас от наиболее распространенных заболеваний, таких
как дизентерия, простуда, малярия. Руководствуясь следующими советами, вы как
можно дольше останетесь на ногах:
1) Чистота тела - это первая защита от болезнетворных микробов. Идеальным было
бы принятие ежедневного душа с горячей водой и мылом. Если это невозможно,
содержите руки чистыми, чистите ваши ногти, губкой обтирайте лицо, подмышки,
промежность и ноги, по крайней мере один раз в день.
2) Содержите по возможности чистыми и сухими одежду, особенно нижнее белье и
носки. Если стирка невозможна, вытряхивайте одежду, сушите и проветривайте ее
регулярно.
3) Если это возможно, пользуйтесь каждый день зубной пастой. Мыло, пищевая
соль или сода могут с успехом заменить зубную пасту, а маленькая зеленая веточка,
хорошо разжеванная с одной стороны, послужит вам в качестве зубной щетки.
Другой метод - чистка зубов чистым пальцем. Этот метод массирует также десны.
После еды полощите рот питьевой водой, если она есть в вашем расположении.


Гигиена питания
Остерегайтесь желудочно-кишечных заболеваний и расстройств. Не грызите
ногти, не принимайте пищу грязными руками (как минимум, тщательно обтирайте
руки перед едой чистой сухой травой или листьями). Не пейте грязную воду (ее надо
прокипятить или обработать специальными таблетками, а затем профильтровать).
Предохраняйте пищу и воду от мух и прочих насекомых, своевременно удаляйте
пищевые отбросы и отходы. Избегайте употреблять в пищу необработанные и
недоброкачественные продукты (недостаточно проваренные, прожаренные,немытые
горячей водой, подгнившие, покрытые плесенью, забродившие, протухшие и т.д.).
Пищевое отравление, дизентерия в полевых условиях означают срыв боевого задания
и, вполне вероятно, гибель человека.

Обезопасьте себя от кишечных заболеваний:
1) Наиболее распространенными и опасными заболеваниями являются понос,
пищевое отравление и другие кишечные расстройства. Их причиной могут стать
зараженные пища, вода или другие напитки. Чтобы защитить себя от этих болезней,
необходимо:
- сохранять тело, особенно руки, в чистоте. Не грызть ногти. Не есть
руками;
- перед употреблением воды развести в ней обеззараживающую
таблетку или прокипятить 1 минуту;
- мыть и снимать кожуру со всех фруктов;
- перед приготовлением не хранить долго продукты;
- стерилизовать кухонные предметы, желательно в кипяченой воде;
- предохранять пищу и воду от мух и других насекомых. Содержите ваш
дом в чистоте;
- следите строго за своевременным удалением отбросов и отходов.
2) Если у вас понос или рвота, не употребляйте тяжелую пищу, пока не появятся
симптомы улучшения вашего состояния. Употребляйте питье, в частности питьевую
воду, маленькими порциями и часто, через равные промежутки времени. Даже если вам
стало лучше, попытайтесь избежать употребления тяжелой пищи. Не солите пищу
слишком обильно.


Гигиена здоровья
Оберегайте себя от сердечной недостаточности
В местностях с жарким климатом загорайте осторожно, частично выставляя свое
тело солнцу. Сильное напряжение под горячим солнцем может стать причиной
сердечного удара. Сердечную слабость можно предупредить дополнительным
употреблением питьевой воды и соли, чтобы возместить то, что уходит при потении.

Защищайте себя от простудных заболеваний
1) В зонах с очень холодным климатом сохраняйте тело в тепле всеми возможным
средствами. Особенно заботьтесь о ногах, руках и оголенных частях тела. Следите,
чтобы носки были сухими, для утепления используйте тряпки, бумагу, мох, траву,
листья, из которых всегда можно сделать хорошее укрытие.
2) Обморожение - постоянная опасность для любого, кто подвергается
воздействию температуры ниже точки замерзания воды. Для обработки
обмороженных мест найдите быстрее теплое место (с нормальной комнатной
температурой) и немедленно погрузите их в горячую воду или подвергайте эти места
обработке горячим воздухом. Не массажируйте и не прикладывайте лед к
обмороженным участкам тела.

Заботьтесь о своих ногах
1) Грязные или потные носки могут навредить вашим ногам. Если у вас нет чистых
пар, стирайте чаще те, что надеваете. Если же имеется чистая пара, кладите
выстиранную поверх одежды за спиной. Они высохнут быстрее. По возможности
надевайте шерстяные носки, они лучше впитывают пот. Носки могут быть
заморожены, затем их следует отбить, чтобы очистить от грязи.
2) Волдыри представляют опасность, поскольку с них может начаться инфекция,
которая может помешать вашему передвижению, или вообще, при дальнейшем
ухудшении вашего положения, стать причиной смерти. Если обувь подходит вам
хорошо, после каждого перехода очищайте ее от земли, чаще меняйте носки,
используйте пудру для ног, массажируйте или спокойно растирайте свои ноги и у вас
будет меньше забот относительно волдырей. Если же появился волдырь - не
вскрывайте его, а наложите на него мягкую прокладку, чтобы меньше натирать это
место.


Гигиена одежды и обуви
За обувью всегда нужно тщательно следить, особенно при действиях в сырых
климатических условиях и зимой. Обувь нужно чаще сушить, соблюдая
осторожность, так как при быстрой сушке (на огне костра, у горячей печки) она может
испортиться, равно как и при оставлении мокрой обуви на морозе. Хорошим
способом сушки является заполнение обуви нагретой (так, чтобы не обжигало)
галькой, песком, мелкими камешками. Обувь можно набить бумагой, сухим сеном или
мхом - это способствует сушке и препятствует деформации. Допустимо в крайнем
случае надевание сырых сапог (ботинок) на сухие носки и портянки, но не наоборот.
Регулярно смазывайте обувь тонким слоем сапожного крема. Сапожный крем
можно заменить несоленым салом, дегтем, жиром водоплавающих птиц (рыбы),
сырым мылом, растительным маслом. Для получения дегтя нужно нагревать бересту в
банке на огне до тех пор, пока не отгонится темная жидкость.
При переноске грузов правильно заполняйте рюкзак (ранец): мелкие предметы
нужно укладывать к спине, твердые и тяжелые - в нижней половине ранца. Лямки
ранца подгоняйте по росту так, чтобы его нижний край (прикрепленный груз)
прилегал к крестцу. Подогнанный таким образом ранец не бьет по спине и не
слишком оттягивает плечи. При тяжелом грузе (более 20 кг) необходимо
позаботиться о мягких прокладках под наплечные ремни (из поролона, войлока, мха
и т.д.).
Зимой нужно особенно тщательно следить за исправностью одежды, содержать
ее сухой и оберегать от прожигания. Наиболее частой причиной увлажнения одежды
является сильное потоотделение. При его появлении снимите лишнюю одежду
(обязательно сохранив верхний ветрозащитный слой), уменьшите физическую
нагрузку, если есть возможность. Обмундирование при длительных действиях,
особенно в холодных климатических условиях, следует просушивать, вывешивая в
верхней части убежища, предварительно вытряхнув. При невозможности
выстирать необходимо белье и одежду вытрясти, а затем повесить на 1,5-2 часа на
открытом воздухе. Чтобы в метель (пургу) к обмундированию не прилипал снег и оно
не намокало, рекомендуется поверх одевать халаты, накидки, изготовленные из
парашютной ткани. Этим же обеспечивается маскировка.
Помните, что:
- плотно прилегающая одежда уменьшает зону неподвижного воздуха вокруг тела
и препятствует свободному кровообращению;
- потение опасно, поскольку оно понижает изоляционную способность одежды,
насыщая воздух влагой. Когда влага испаряется, тело охлаждается.
Предупреждайте перегревание, снимая часть одежды и расстегивая ее у шеи,
запястий и на груди;
- руки и ноги охлаждаются быстрее, чем другие части тела, и на них
следует обращать большее внимание. Закрывайте руки, насколько это
возможно. Руки можно согреть под мышками, на внутренней части бедра
или на груди. Так как ноги быстро потеют, согревать их трудно. Лучше
носить обувь большего размера, чтобы можно было надеть не менее двух
портянок (носка). Теплый двойной носок можно сделать,
если положить между парой носков сухую траву, мох, целлофановый
пакет или птичьи перья;
- самые большие теплопотери происходят в районе головы. Никогда не
забывайте о хорошем головном уборе.

В субтропиках, а также в средней полосе на болотах и в лесу жарким летом
человек подвергается нападению полчищ насекомых (комаров, оводов, слепней, мух,
ос, шершней, мошкары и т.д.). Поэтому он должен иметь:
- одежду такой прочности, чтобы она не рвалась во время движения сквозь густые
заросли кустарника и подлеска;
- сетку и перчатки для защиты от насекомых;
- рукава и брючины, достаточно свободные для заправки их в перчатки и в
носки;
- Сетка-накомарник должна быть светлой, т.к. комары и многие другие
насекомые боятся светлого цвета. Темные тона их привлекают.






Чистка зубов

Индивидуальная гигиена полости рта - неотъемлемая часть общей гигиены
человека. От того, насколько хорошо выполняет человек правила гигиены полости рта,
зависит не только его внешний вид (красивые зубы и десны), отсутствие неприятного
запаха изо рта, ощущение комфорта и свежести во рту, но и - самое главное! -
здоровье его зубов, десен, слизистой оболочки полости рта. Основа индивидуальной
гигиены полости рта - правильная и регулярная чистка зубов.

ОТ ЧЕГО НУЖНО ОЧИЩАТЬ ЗУБЫ И ПОЛОСТЬ РТА ?
В полости рта человека постоянно находятся бактерии. Практически все продукты
и напитки, содержащие легкоферментируемые углеводы - сахара и прошедшие
кулинарную обработку крахмалы - обеспечивают питание бактерий. Колонии
бактерий и выделенные ими клейкие вещества образуют зубной налет.
Впервые бактерии были обнаружены именно в зубном налете голландским
ученым А. Левенгуком (в 1683 году). Продуктом жизнедеятельности бактерий
являются кислоты, выделение которых может способствовать началу процесса
разрушения зуба.
Остатки пищи и зубной налет должны обязательно удаляться из полости рта.

ЧИСТКЕ КАКИХ МЕСТ НУЖНО УДЕЛЯТЬ ВНИМАНИЕ ?
Главные места сосредоточения зубного налета и частиц пищи: поверхности
зубов, межзубные промежутки и десневая бороздка (зубодесневой карман).
Выделяют внутренние (языковые, небные), наружные (губные, щечные),
жевательные и боковые поверхности зубов. Боковые зубы (премоляры и моляры)
имеют неровности на жевательных поверхностях - фиссуры.

ЧЕМ ЧИСТИТЬ ЗУБЫ ?
Основные инструменты чистки зубов - зубная щетка и зубная паста.
Каждая зубная щетка состоит из ручки и рабочей головки с посаженными в
нее кустами щетины. Щетки могут отличаться материалом, формой и конструкцией
ручки, формой и размером головок, расположением, густотой, длиной щетинок.
В поисках большей эффективности гигиенисты, конструкторы, дизайнеры
постоянно ведут усовершенствование зубных щеток. Новинки последних лет: щетки
с гибкими ручками: "объемные" щетки с пучками щетины различной длины,
расположенными в определенном порядке: щетки, у которых щетинки окрашены так,
что после определенного срока использования щетка меняет окраску за счет
стирания поверхности (щетка "говорит", что ее надо сменить) и т.д. Выбирая из этого
многообразия зубную щетку для себя, следует учитывать два основных момента:
- щетки из искусственного волокна более предпочтительны по сравнение со
щетками с натуральной щетиной. Это объясняется тем, что в щетине натуральных
щеток есть срединный канал, который может заполняться микроорганизмами.
Поверхность щетинок - пористая, с заусенцами, концы не поддаются обработке.
В щетках же из искусственного волокна канал отсутствует, поверхность
гладкая, непористая, а конец волокна может быть закруглен;
- очень важно, чтобы жесткость щетки соответствовала особенностям вашей
полости рта. Жесткие щетки могут травмировать десну и способствовать
стиранию твердых тканей зуба (эмали и дентина). Щетки средней жесткости и мягкие
имеют более гибкие щетинки, лучше очищают десневую бороздку и межзубные
промежутки. Мягкая зубная щетка используется в период лечения заболеваний
пародонта, когда состояние десны не позволяет проводить энергичную чистку зубов.
При выборе жесткости щетки нужно руководствоваться собственными
ощущениями и наблюдениями, а также советом стоматолога.
Зубную щетку необходимо менять один раз в 2-3 месяца, поскольку по
истечении этого срока щетинки начинают терять форму, расщепляться и,
следовательно, не в полной мере выполнять свою чистящую функцию.
Зубную щетку нужно содержать в чистоте. После чистки зубов ее следует
промыть под струей воды, тщательно очистить от остатков пищи, зубного налета,
зубной пасты. Хранить ее нужно так, чтобы она могла хорошо высохнуть. Не следует
укладывать зубную щетку сразу после использования в закрытый футляр.
Зубная паста является второй главной составляющей, от которой зависит
эффективность чистки зубов.
Современные зубные пасты, содержащие фтор, обладают ремине-
рализирующим действием, укрепляя твердые ткани зубов, подавляют развитие
бактерий, являющихся причиной кариеса и заболеваний пародонта, уменьшают
образование зубного налета и зубного камня, препятствуют возникновению
неприятного запаха во рту.
Следует пользоваться качественными зубными пастами, содержащими фтор, и
учитывать при их выборе не только очищающее и освежающее действие пасты,
но и лечебно-профилактические аспекты ее использования, посоветовавшись в случае
необходимости со стоматологом.
МЕТОДИКА ЧИСТКИ ЗУБОВ

Чистить зубы нужно после каждого приема пищи (по крайней мере - после
завтрака и ужина !) в течение 2-3 минут. Если нет возможности почистить зубы после
приема пищи, надо сполоснуть рот водой. Подчеркнем, что:
а) антибактериальное и реминерализирующее действие зубных паст осуществляется,
когда паста находится во рту не менее 2-3 минут;
б) для колонии бактерий продолжительность в 12 часов является пороговой, после
которой могут происходить изменения в их жизнедеятельности, способствующие
закреплению зубного налета на зубах и образованию зубного камня.
Таким образом, чистить зубы в течение 2-3 минут как минимум дважды в
день (лучше - после завтрака и ужина) - объективно обусловленное требование,
соблюдение которого повысит эффективность гигиены полости рта.
Единого универсального метода чистки зубов не существует.
Каждому целесообразно выработать индивидуальную комбинацию методик и
приемов чистки, в наибольшей степени соответствующую особенностям полости
рта, и регулярно использовать выработанный стереотип, отходя от него лишь в
необходимых случаях (особые обстоятельства, лечение и т.д.).
Можно выделить три основные типа движения зубной щетки при чистке зубов:
1) вертикальные ("подметающие") движения вниз на верхней челюсти и
вверх на нижней. Этими движениями чистятся наружные и внутренние
поверхности зубов, боковые поверхности, межзубные промежутки, десневые
бороздки, удаляется налет с прилегающей к зубам части десен;

2) горизонтальные возвратно-поступательные движения. Этими движениями
чистят наружные, внутренние и жевательные поверхности зубов;

3) круговые движения, которые могут использоваться для чистки всех поверхностей
зубов


Все поверхности всех зубов можно почистить, например, начав чистку с
правых наружных поверхностей больших коренных зубов (моляров). Почистить
наружные (щечные и губные) поверхности всех зубов вертикальными,
горизонтальными и круговыми движениями, двигаясь вдоль челюсти справа налево.
Перейти затем на жевательные поверхности, почистить их возвратно-
поступательными и вращательными движениями, а затем выполнить чистку
внутренних (язычных и небных) поверхностей, используя, как и для наружных
вертикальные, горизонтальные и вращательные движения щетки. Помня при этом о
боковых поверхностях, межзубных промежутках и десневой бороздке и уделив им
также определенное внимание - во время чистки наружных, жевательных и
внутренних поверхностей и дополнительными движениями щетки - вы выполняете
основную задачу: почистить все поверхности всех зубов, межзубные промежутки и
десневую бороздку.
Порядок действий при этом может, естественно, меняться и сводиться для
каждого человека к сугубо индивидуальному, привычному именно для него
алгоритму, содержащему как приведенные выше, так и иные приемы.
Неприятный запах во рту может быть обусловлен налетом на языке. Поэтому
язык также нуждается в чистке в том месте, где на нем образуется налет.
Удаление налета с десен и производимый при чистке массаж десен также
способствует здоровью полости рта.
В заключение отметим, что систематичность, точность и тщательность
выполнения чистки зубов вместе с правильно подобранными качественными зубной
щеткой и пастой являются определяющими факторами эффективности гигиены
полости рта.



Список использованной литературы

1) Журнал "Стоматология для всех", № 1/98
2) ГРОМОВ В.И., ВАСИЛЬЕВ Г.А. "ЭНЦИКЛОПЕДИЯ БЕЗОПАСНОСТИ" М, 2000 г
3) БСЭ
4) Современная универсальная Российская энциклопедия
Оценить/Добавить комментарий
Имя
Оценка
Комментарии:
Гигиена и её основные задачи Гигиена, а также естественные условия внешней среды (воздействие солнечных лучей, воздуха, воды) являются средствами физического воспитания. Физическая культура не должна исчерпываться одними лишь физическими упражнениями в виде спорта, гимнастики, подвижных игр и прочего, но должна обнимать и общественную и личную гигиену труда и быта, использование естественных сил природы, правильный режим труда и отдыха. Гигиена - наука о здоровье, о создании условий, благоприятных для сохранения человеком здоровья, о правильной организации труда и отдыха, о предупреждении болезней. Её целью является изучение влияния условий жизни и труда на здоровье людей, предупреждение заболеваний, обеспечение оптимальных условий существования человека, сохранение его здоровья и долголетия. Гигиена является основой профилактики заболеваний. Основные задачи гигиены - изучение влияния внешней среды на состояние здоровья и работоспособность людей; научное обоснование и разработка гигиенических нор
17:29:16 05 декабря 2016
этот реферат мне очень помог
глеб16:33:37 11 мая 2016Оценка: 5 - Отлично
Где скачать еще рефератов? Здесь: letsdoit777.blogspot.com
Евгений21:48:50 18 марта 2016
Кто еще хочет зарабатывать от 9000 рублей в день "Чистых Денег"? Узнайте как: business1777.blogspot.com ! Cпециально для студентов!
13:49:23 24 ноября 2015
очень хорошо
23:47:21 19 апреля 2012Оценка: 5 - Отлично

Смотреть все комментарии (41)
Работы, похожие на Реферат: Личная гигиена
Развитие зубов у детей
Ленинградский государственный университет им. А.С. Пушкина Курсовая Работа Предмет: Физиология человека и животных Тема: Развитие зубов у детей ...
Исходя из предположения, что и механический фактор, возможно, играет определенную роль в патогенезе этого заболевания, следует рекомендовать при чистке зубов пользоваться более ...
Основная направленность всех средств гигиены полости рта для детей и подростков - максимальная эффективность удаления зубного налета с зубов и десен, что препятствует развитию ...
Раздел: Рефераты по медицине
Тип: курсовая работа Просмотров: 9344 Комментариев: 2 Похожие работы
Оценило: 0 человек Средний балл: 0 Оценка: неизвестно     Скачать
Мама, папа, я - здоровая семья
Содержание Здоровая семья Здоровый образ жизни Что же такое здоровье? Реализация задачи по оздоровительному и физическому развитию детей Здоровый ...
Важно своевременно начать уход за полостью рта и зубами ребенка.
Чистка зубов должна выполняться так: сначала нужно тщательно прополоскать рот водой комнатной температуры, затем на смоченную водой зубную щетку взять немного детского зубного ...
Раздел: Рефераты по педагогике
Тип: книга Просмотров: 15947 Комментариев: 4 Похожие работы
Оценило: 1 человек Средний балл: 4 Оценка: неизвестно     Скачать
Реставрация зубов
Содержание О реставрации зубов и красоте улыбки Относительные противопоказания к проведению реставрации Основные принципы реставрации Моделирование ...
При неудовлетворительной гигиене полости рта появление краевого окрашивания по границе реставрации и твердых тканей зуба встречается достаточно часто.
Адсорбируя мягкий налет и пищевые красители, особенно на вестибулярных поверхностях, поверхности реставраций к концу первого года становятся тусклыми и матовыми Особенно остро ...
Раздел: Рефераты по медицине
Тип: курсовая работа Просмотров: 9572 Комментариев: 2 Похожие работы
Оценило: 0 человек Средний балл: 0 Оценка: неизвестно     Скачать
Упаковка зубных паст
Министерство науки и образования РФ Государственное Образовательное Учреждение Высшего Профессионального Образования " Ижевский Государственный ...
Это средство для чистки зубов продавалось в керамическом сосуде в двух формах в виде порошка и пасты.
По данным исследовательской компании Nielsen, на сегодняшний день зубные пасты составляют 62% мирового рынка средств по уходу за зубами.
Раздел: Рефераты по маркетингу
Тип: курсовая работа Просмотров: 1714 Комментариев: 2 Похожие работы
Оценило: 0 человек Средний балл: 0 Оценка: неизвестно     Скачать
Гигиеническое воспитание младших школьников
Министерство образования и науки республики Казахстан Карагандинский Государственный Университет им. Е.А. Букетова Педагогический факультет Кафедра ...
Способом вырезанных силуэтов из бумаги изобразить самые ходовые предметы личной гигиены (зубная щетка, расческа или гребень, мыло и мочалка, лосьон, предметы одежды и обуви).
Основные требования к уходу за зубами: удалять остатки пищи из промежутков между зубами полосканием рта теплой водой после каждой еды и регулярной ежедневной чисткой зубов; не ...
Раздел: Рефераты по педагогике
Тип: курсовая работа Просмотров: 4848 Комментариев: 2 Похожие работы
Оценило: 0 человек Средний балл: 0 Оценка: неизвестно     Скачать
Рот и зубы. Заболевания полости рта и зубов
Рот и зубы Заболевания полости рта и зубов Выполнил ученик 11б: класса: Лука Сергей. школы№33 Не приносите этот доклад в школу №33 г.Кишинёва а ...
После обследования и установления диагноза определяли уровень гигиены полости рта с использованием индекса зубного налета и зубного камня OHI-S (Greene- Vermilion, 1969).
Для чистки зубов пользуются зубными щетками, пастами, эликсирами, растворами для полоскания, зубочистками, зубными нитями (флоссами).
Раздел: Рефераты по медицине
Тип: реферат Просмотров: 11446 Комментариев: 7 Похожие работы
Оценило: 11 человек Средний балл: 4.6 Оценка: 5     Скачать
Изучение защитного действия зубных паст
Дипломная работа на тему: Изучение защитного действия зубных паст Автор: Кекало Екатерина Александровна Минск 2006 Содержание Введение ...
Назначением зубной пасты является очищение поверхностей зубов, десен, межзубных промежутков, языка от остатков пищи, зубного налета, слизи, удаление зубной бляшки и препятствие ...
Не стесняйтесь задавать вопросы о гигиене, попросите доктора помочь в выборе щетки, пасты и других средств для ухода за полостью рта.
Раздел: Рефераты по медицине
Тип: дипломная работа Просмотров: 2503 Комментариев: 2 Похожие работы
Оценило: 4 человек Средний балл: 5 Оценка: неизвестно     Скачать
Шпоры по анатомии и физиологии человека
ПРЕДМЕТ И СОДЕРЖАНИЕ ВОЗРАСТНОЙ ФИЗИОЛОГИИ Термин "ГИГИЕНА" происходит от греческого слова - целебный, *приносящий здоровье. Его происхождение связано ...
Для предотвращения кариеса необходимо сбалансированное питание, в рацион которого входят достаточное количество кальция, фосфора и фтооа и тщательный уход за зубами: полоскание рта ...
Отделение желудочного сока начинается рефлекторно, уже тогда, когда пища попадает в полость рта.
Раздел: Рефераты по биологии
Тип: шпаргалка Просмотров: 9200 Комментариев: 2 Похожие работы
Оценило: 7 человек Средний балл: 3.6 Оценка: 4     Скачать

Все работы, похожие на Реферат: Личная гигиена (3927)

Назад
Меню
Главная
Рефераты
Благодарности
Опрос
Станете ли вы заказывать работу за деньги, если не найдете ее в Интернете?

Да, в любом случае.
Да, но только в случае крайней необходимости.
Возможно, в зависимости от цены.
Нет, напишу его сам.
Нет, забью.



Результаты(150908)
Комментарии (1842)
Copyright © 2005-2016 BestReferat.ru bestreferat@mail.ru       реклама на сайте

Рейтинг@Mail.ru