Банк рефератов содержит более 364 тысяч рефератов, курсовых и дипломных работ, шпаргалок и докладов по различным дисциплинам: истории, психологии, экономике, менеджменту, философии, праву, экологии. А также изложения, сочинения по литературе, отчеты по практике, топики по английскому.
Полнотекстовый поиск
Всего работ:
364150
Теги названий
Разделы
Авиация и космонавтика (304)
Административное право (123)
Арбитражный процесс (23)
Архитектура (113)
Астрология (4)
Астрономия (4814)
Банковское дело (5227)
Безопасность жизнедеятельности (2616)
Биографии (3423)
Биология (4214)
Биология и химия (1518)
Биржевое дело (68)
Ботаника и сельское хоз-во (2836)
Бухгалтерский учет и аудит (8269)
Валютные отношения (50)
Ветеринария (50)
Военная кафедра (762)
ГДЗ (2)
География (5275)
Геодезия (30)
Геология (1222)
Геополитика (43)
Государство и право (20403)
Гражданское право и процесс (465)
Делопроизводство (19)
Деньги и кредит (108)
ЕГЭ (173)
Естествознание (96)
Журналистика (899)
ЗНО (54)
Зоология (34)
Издательское дело и полиграфия (476)
Инвестиции (106)
Иностранный язык (62792)
Информатика (3562)
Информатика, программирование (6444)
Исторические личности (2165)
История (21320)
История техники (766)
Кибернетика (64)
Коммуникации и связь (3145)
Компьютерные науки (60)
Косметология (17)
Краеведение и этнография (588)
Краткое содержание произведений (1000)
Криминалистика (106)
Криминология (48)
Криптология (3)
Кулинария (1167)
Культура и искусство (8485)
Культурология (537)
Литература : зарубежная (2044)
Литература и русский язык (11657)
Логика (532)
Логистика (21)
Маркетинг (7985)
Математика (3721)
Медицина, здоровье (10549)
Медицинские науки (88)
Международное публичное право (58)
Международное частное право (36)
Международные отношения (2257)
Менеджмент (12491)
Металлургия (91)
Москвоведение (797)
Музыка (1338)
Муниципальное право (24)
Налоги, налогообложение (214)
Наука и техника (1141)
Начертательная геометрия (3)
Оккультизм и уфология (8)
Остальные рефераты (21697)
Педагогика (7850)
Политология (3801)
Право (682)
Право, юриспруденция (2881)
Предпринимательство (475)
Прикладные науки (1)
Промышленность, производство (7100)
Психология (8694)
психология, педагогика (4121)
Радиоэлектроника (443)
Реклама (952)
Религия и мифология (2967)
Риторика (23)
Сексология (748)
Социология (4876)
Статистика (95)
Страхование (107)
Строительные науки (7)
Строительство (2004)
Схемотехника (15)
Таможенная система (663)
Теория государства и права (240)
Теория организации (39)
Теплотехника (25)
Технология (624)
Товароведение (16)
Транспорт (2652)
Трудовое право (136)
Туризм (90)
Уголовное право и процесс (406)
Управление (95)
Управленческие науки (24)
Физика (3463)
Физкультура и спорт (4482)
Философия (7216)
Финансовые науки (4592)
Финансы (5386)
Фотография (3)
Химия (2244)
Хозяйственное право (23)
Цифровые устройства (29)
Экологическое право (35)
Экология (4517)
Экономика (20645)
Экономико-математическое моделирование (666)
Экономическая география (119)
Экономическая теория (2573)
Этика (889)
Юриспруденция (288)
Языковедение (148)
Языкознание, филология (1140)

Реферат: Комплекс упражнений по физической культуре 3

Название: Комплекс упражнений по физической культуре 3
Раздел: Рефераты по культуре и искусству
Тип: реферат Добавлен 12:01:03 30 июня 2011 Похожие работы
Просмотров: 35 Комментариев: 2 Оценило: 0 человек Средний балл: 0 Оценка: неизвестно     Скачать

МИНИСТЕРСТВО СЕЛЬСКОГО ХОЗЯЙСТВА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

ФГОУ ВПО ДАЛЬНЕВОСТОЧНЫЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ АГРАРНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ

ФИНАНСОВО-ЭКОНОМИЧЕСКИЙ ИНСТИТУТ

КАФЕДРА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ

Выполнила: студентка 3 курса

Волоха К. О.

Специальность: «Бухучет, анализ

и аудит»; гр. 6127

Благовещенск 2009

Упражнения в движении

1. Ходьба на носках с поднятыми вверх руками

2. Ходьба на пятках, руки на поясе

3. Ходьба на внешней стороне стопы

4. Ходьба на внутренней стороне стопы

5. Перекат с носка на пятку и с пятки на носок

6. Вращение рук в кистевом, локтевом и плечевом суставе

7. Руки за голову, поворот туловища вправо-влево на каждый шаг

8. На каждый шаг наклон к ноге

9. Спортивная ходьба

10. Бег с высоким подниманием бедра

11. Бег с захлестом голеней назад

12. Бег приставным шагом правым боком

13. Бег приставным шагом левым боком

14. Бег спиной вперед

15. Бег с подскоком с ноги на ногу

16. Бег змейкой вдоль зала

17. Спортивная ходьба

18. Восстановление дыхания, шагом

Упражнения на месте

Исходное положение Описание Дозировка Методические указания
1 Руки на поясе, ноги на ширине плеч Поворот головы вправо-влево, вперед-назад 4-5 раз Спина прямая
2 Руки на поясе, ноги на ширине плеч Круговые вращения головы в левую сторону, в правую сторону 4-5 раз Спина прямая
3 Руки на плечи, ноги на ширине плеч Вращения руками вперед-назад по 5 раз Спина прямая
4 Правая рука вверху, левая – внизу, ноги на ширине плеч Рывки руками со сменой положения рук по 6-7 раз Руки прямые, спина прямая
5 Руки в стороны, ноги на ширине плеч Вращение рук в кистевом, локтевом и плечевом суставе 3 раза Руки прямые, спина прямая
6 Руки на поясе, ноги на ширине плеч Наклоны туловища влево-вправо, вперед-назад 4-5 раз Спина прямая
7 Руки на поясе, ноги шире плеч Наклоны к правой ноге, посередине, к левой ноге 4-5 раз Ноги прямые
8 Руки на поясе, ноги на ширине плеч Двойные повороты туловища влево-вправо 4-5 раз Спина прямая
9 Ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед на уровне груди Поднимание правой ноги к левой руке, левой ноги к правой руке 6-7 раз Ноги и спина прямые
10 Ноги на ширине плеч, руги на поясе Приседания с вытягиванием рук вперед 10 раз Спина прямая
11 Стоя на четвереньках Поочередное поднимание ног с одновременным вытягиванием по 8 раз Спина прямая
12 Сидя на полу, ноги шире плеч Тянуться к правой ноге, посередине, к левой ноге 5 раз Ноги прямые
13 Сидя на полу, ноги вместе, руки на поясе Поднимание рук в стороны, вверх вперед 7 раз Спина прямая
14 Упор сзади, ноги вместе Поднимание обеих ног на 5 сек. под углом 450 6 раз Ноги прямые
15 Лежа на спине, ноги согнуты, руки за голову Поднимание корпуса 10 раз Спина прямая
16 Лежа на животе, ноги вместе, руки вытянуты перед собой Одновременно поднимание рук и ног с задержанием на 5 сек. 6 раз Ноги и руки прямые
17 Лежа на правом боку, правая рука под головой Поднимание левой ноги 10 раз нога прямая
18 Лежа на левом боку, левая рука под головой Поднимание правой ноги 10 раз нога прямая
19 Лежа на спине Поднимание ног на 90 0 10 раз ноги прямые
20 Лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе Поднимание правой руки и левой ноги, левой руки и правой ноги 7 раз Ноги и руки прямые

Скакалка

Перед началом игры выбирается водящий. Все ребята становятся в круг, а водящий в центр круга со скакалкой в руках. Он начинает вращать скакалку так, чтобы та скользила по полу, делая круг за кругом под ногами играющих. Игроки подпрыгивают, стараясь, чтобы она не задела кого-либо из них.

Правила игры. Пойманным игрок считается в том случае, если скакалка коснулась его не выше голеностопа. Игроки не должны приближаться к водящему во время прыжков. Тот, кто заденет скакалку становится в середину и начинает вращать веревку, а бывший водящий занимает его место.

Примечания. Из дополнительных предметов вам понадобится скакалка (можно также использовать веревочку, на конце которой привязан мешочек с песком).

Можно использовать другой вариант этой игры, которая будет носить соревновательный характер - задевший веревку игрок выбывает из игры. Победителями становятся 2-3 последних игрока, которые не задели веревочки.

Оценить/Добавить комментарий
Имя
Оценка
Комментарии:
Где скачать еще рефератов? Здесь: letsdoit777.blogspot.com
Евгений09:09:42 19 марта 2016
Кто еще хочет зарабатывать от 9000 рублей в день "Чистых Денег"? Узнайте как: business1777.blogspot.com ! Cпециально для студентов!
12:16:01 29 ноября 2015

Работы, похожие на Реферат: Комплекс упражнений по физической культуре 3

Назад
Меню
Главная
Рефераты
Благодарности
Опрос
Станете ли вы заказывать работу за деньги, если не найдете ее в Интернете?

Да, в любом случае.
Да, но только в случае крайней необходимости.
Возможно, в зависимости от цены.
Нет, напишу его сам.
Нет, забью.



Результаты(150942)
Комментарии (1842)
Copyright © 2005-2016 BestReferat.ru bestreferat@mail.ru       реклама на сайте

Рейтинг@Mail.ru